很多胸大的女性可能總是會覺得很驕傲，以為胸大會吸引到更多人的目光，但是有時候也會帶來一些麻煩，其實胸部大小是其次，最重要的就是胸部的健康，女性懷孕后胸部也會發(fā)生一些變化，那孕婦如何護理乳房？孕期呵護乳房的方法

1、孕婦如何護理乳房

1、清洗

清洗是孕婦乳房護理的第一步驟，當然這一步驟也非常重要。孕婦每天要用溫水擦洗自己的乳房，如果乳頭結痂很難清洗掉，可以先涂抹一些植物油，讓結痂軟化，然后用清水清洗干凈。同時經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性，能預防產后乳頭皮膚破裂。千萬不要用香皂清洗乳房，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

2、熱敷

孕婦用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷，這樣可以軟化因乳腺增大出現的腫塊，使孕婦乳房按摩達到更好的效果。

3、按摩

孕婦乳房護理時用雙手手掌位置在乳房周圍輕輕的按摩1~3分鐘，然后再用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通，促進乳房發(fā)育。

4、養(yǎng)護

孕婦乳房護理做完上面的三大步驟后，用溫和的潤膚乳液將清洗干凈并按摩完畢的乳房再進行一次按摩，但這次重點是乳頭，用兩三個手指捏住乳頭然后輕捻，手指要沾滿乳液，充分滋潤乳頭皮膚，可以使乳頭皮膚變得強韌，避免哺乳時容易皸裂。但要避免刺激過度引起宮縮。

2、孕婦如何鍛煉身體

1、散步

每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

衣服穿著應便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發(fā)事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。

散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。

散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。

2、腳部運動

坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再次復原狀。

將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。

通過腳尖和踝骨關節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次為3~5分鐘。

3、盤腿坐

在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。

這項運動可以松馳關節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右。

4、做孕婦體操

做孕婦體操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫(yī)生后再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

5、做廣播操

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時做幾節(jié)。

懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍，以免運動量太大，造成流產。

懷孕4個月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節(jié)拍甚至不做。

到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

3、孕晚期對乳房的呵護

(1)保持清潔

建議各位孕媽媽們在每次洗澡時要用如軟的小毛巾多搓洗，盡量讓乳頭邊保持粗糙，如果有白色乳痂要輕輕搓洗，但是在擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛以免引起乳頭破皮出血。清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生。

(2)適當按摩

孕媽媽可在每次洗澡時，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉乳頭30秒，并且牽拉乳頭及周圍，并且將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

(3)定期進行產前檢查

在孕期發(fā)現問題及時糾正，保證妊娠期身體健康及分娩，是孕媽媽產后能夠分泌充足乳汁的重要前提。

(4)選擇合適的文胸

我們都知道合適的文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶托，不影響乳房的血液循環(huán)，還能夠保護好乳頭減輕乳房不適，有利于分娩后乳汁分泌和避免產后乳房變形。