很多人飽受失眠的困擾，他們失眠的狀況很多。有些人明明睡前什么事也沒干，但是就是難以入睡；還有一些人早早就睡了，但中途總是醒來。這些失眠的狀況是由于什么因素導致的呢？下面，小編給大家介紹一下造成失眠的原因。

1、造成失眠的原因

造成失眠的原因之一，平時常見的身體疾病治療不愈，也是會造成了失眠的情況的，當我們有心臟病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、潰瘍性疾病、哮喘、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲亢、夜間肌陣攣綜合癥或腦疾病等，就易發(fā)生失眠。

造成失眠的原因之二，一些患者本身的生理因素，當環(huán)境出現(xiàn)改變的時候，就會出現(xiàn)失眠，特別是從中國跑過美國需要倒時差的情況，最易出現(xiàn)失眠。另外，有些人有擇床的反應。還有些人在遇到強光、噪音、過冷、過熱的環(huán)境反應時，也會產(chǎn)生失眠。

造成失眠的原因之三，心理上或者是精神因素，長期精神緊張，焦躁不安或情緒低落、心情不愉快的人，是引起失眠的重要原因。生活中、學習上以及社會環(huán)境的變化都會導致失眠反應。在心理、精神壓力的刺激下，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，大腦出現(xiàn)功能性障礙，從而引起失眠。

造成失眠的原因-之四，平時服用了一些藥物，如有服用中樞興奮藥物的人，如減肥藥中含有的苯丙胺可導致人失眠、長期服用安眠藥入睡的患者，一旦停藥，也會出現(xiàn)睡眠淺的癥狀。

2、緩解失眠的食物

1.食醋催眠

經(jīng)過一段長途的旅行之后，就感覺夜里睡不著，其實過度疲憊對身體真的是很不好的，這時夜可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目很養(yǎng)生，并且不久便會入睡。

2.糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。所以如果你有預感自己會失眠的話，不如為自己準備一杯甜甜的水吧！

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。所以現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的時候都會喝牛奶的，因為牛奶可以讓人感覺安靜下來也可以給人提供一定的營養(yǎng)的。

4.水果催眠

如果因為日常工作或是生活過度勞累造成失眠的話，睡前的時候吃香蕉或是蘋果，可以讓肌肉更加放松了，可以促進睡眠的。另外也可以在枕頭邊放上一個橙子，橙子的香味也是可以促進你的睡眠質(zhì)量的。

5.面包催眠

當你睡不著覺時候，起來吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。不過一定要記得細嚼慢咽的，因為睡前吃東西本來就是會發(fā)胖的，如果想要將傷害降到最小就不要大快朵頤了。

6.小米催眠

晚上喝粥的時候最好可以選擇小米粥，因為小米粥有很好的安眠養(yǎng)胃的效果，長期奔波工作的人或多或少的都會胃部有些不舒服的，所以就不能拒絕小米粥這個好東西了。