人的身體狀況是在不停的變化的，時好時不好，消化功能因為人們經(jīng)常吃的東西在變化所以人的排泄物也不是一成不變的，拉肚子的時候大便就是稀的，便秘的時候大便又很干燥干結(jié)。那么大便不成形怎么調(diào)理？為什么大便不成形？我們來看一看。

1、大便不成形怎么辦

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

煙酒不宜過量,刺激性高、難消化的食物要盡量避免。另外盡量養(yǎng)成定時排便的習慣,最好是早晨排便,不管有沒有便意,能不能夠排出來,都要按時的蹲廁所,長期堅持下去,就能夠養(yǎng)成定時排便的條件反射了。

2、調(diào)整個人的飲食習慣

日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤腸,適當多吃一些堅果類食物,也可以幫助排便。

3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應(yīng)該注意多喝水,最好每隔一個小時就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

2、大便不成形原因

1、脾臟虛弱,脾胃不好,腸胃就差;胃腸道功能紊亂,飲食消化不良,工作學習壓力大、體內(nèi)受寒生活起居不當,如空調(diào)、冷飲、肉類、缺少運動、精神壓力大等導致胃腸道功能失調(diào);慢性結(jié)直腸炎,特點是反復(fù)發(fā)作,中醫(yī)常稱此類病癥為,腸辟、久痢、泄瀉等;

2、腎陽虛衰,腎陽不足,命門火衰,推動不了氣血、臟腑的功能,脾陽得不到陽氣的溫煦,致脾腎陽虛,陰寒積盛,久瀉不止,疼痛纏綿,致發(fā)本病。這類人,除了大便不成形以外,還有如下一系列的癥狀,體形較為肥胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛起床,平常沒有時間運動,飯后易犯困。

3、如果一個人有如上癥狀但沒其他不適,中醫(yī)多半診治為脾虛濕重稱之為便溏,而西醫(yī)多稱為慢性結(jié)腸炎。

3、大便不成形飲食

1、飲食不當引起大便不成形,可以增加纖維素攝入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

2、脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

3、吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

4、腸道內(nèi)菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量,讓有益菌群占據(jù)優(yōu)勢,比如喝酸奶(非優(yōu)酸乳\酸酸乳等調(diào)味奶),補充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因為奘靈水蘇糖可以在腸道內(nèi)迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對改變大便不成形的效果非常不錯。

5、腸道功能亢進蠕動過快引起的大便不成形,可以補充天然維生素b群,比如在飲食中添加:糙米,綠色蔬菜等或補充高品質(zhì)天然營養(yǎng)補充劑。

4、大便不成形注意事項

1、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。

2、進食易消化食物,不易過飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進腸蠕動的作用,應(yīng)適當限制。

3、從調(diào)理腸道的內(nèi)環(huán)境比較好,可用一些微生態(tài)制劑。對于大便不成形不主張隨便使用“抗生素”,有些藥物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘靈水蘇糖后可以快速的給結(jié)腸里面的雙歧桿菌等有益菌提供營養(yǎng),修復(fù)受損的腸粘膜,同時安撫腸道神經(jīng),讓大便逐漸成形。

4、戒煙戒酒,少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。大便不成形很多時候跟平時的生活規(guī)律睡眠質(zhì)量等也有關(guān)系的,一定要生活規(guī)律,保證充足睡眠。

5、大便不成形的食療方法

1、薏米紅豆湯

該食療方主要由兩味藥組成:一味是我們常吃的赤小豆;另一味叫生薏米。大家不要小看了這兩味藥,在我們?nèi)粘Ｉ钪?如果用好了,對治療疾病是非常有效的。它的做法是:一把紅豆、一把生薏仁米,也不用分是30克還是50克,就根據(jù)自己手的大小,一樣各抓一把就可以了,然后把這兩樣東西放在鍋里慢慢地熬。

這兩種食材非常難熟,怎么熬它們都不黏、不稠。我們用它們祛濕,恰恰就是要利用它們這種清清之相。

2、槐米薏仁茶

具體方子是:熟薏仁50克,赤小豆30克、芡實20克、馬齒莧15克、槐米15克、綠茶3克做法:一起上面的成分煮成槐米薏仁茶,去渣取汁飲;更簡單的是,直接用制好的槐米薏仁茶包泡水喝,早晚各一杯即可,對濕氣重有非常好的改善效果。(提醒下:食療貴在堅持)

祛濕原理:薏仁雖然以祛濕盛名,但在《本草正》里有:“但其功力甚緩,用為佐使宜倍?！薄侗静菅芰x》另有:“薏仁,凡用之,須倍于他藥。此物力勢和緩,須倍加用即見效。”也就是說,薏仁藥力輕緩,需要多服久服,才能有顯著的效果。

6、預(yù)防大便不成型

1、戒煙戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。

2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

4、多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。