女性每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)期女性會有一部分的血流出體外，所以每次來月經(jīng)的時候女性的身體就會比較虛弱，在經(jīng)期后女性可以通過一些補血的食物來補血，這樣可以讓自己的身體快速恢復，那月經(jīng)期后的女人該如何補血？女性經(jīng)期后吃什么補血？

1、經(jīng)期后會貧血

成年女性每個月都會來一次月經(jīng)，而來月經(jīng)的時候，因為子宮內(nèi)膜的脫落，會引起子宮出血的癥狀，有的人出血多，有的人出血少，但是，不管經(jīng)血量的多少，都很可能會導致女性朋友出現(xiàn)貧血的情況。

2、女人經(jīng)期后如何補血

1、四物湯

四物湯是一種常見的補血食物，其主要材料為熟地、川芎、當歸、白芍。這款湯具有補血的效果，在經(jīng)期后飲用，能有效預防貧血。而且，還具有調(diào)理月經(jīng)的功效，讓女性朋友氣色變得更好。

2、南瓜銀耳湯

南瓜銀耳湯不僅能補血，還能美容養(yǎng)顏，非常適合臉色萎黃的女性朋友食用。這款湯的主要材料為南瓜、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖。做法很簡單，首先將銀耳和蓮子一起入鍋煮一刻鐘，然后再放入南瓜、紅棗煮熟，最后加入適量的冰糖即可。

3、三紅湯

三紅楊，顧名思義，就是用三種紅色的食物熬成的湯，這三種紅色食物分別是紅棗、紅皮花生和紅豆。這款湯的補血效果是非常好的，適合女性朋友在月經(jīng)干凈后食用。這款湯的做法也是很簡單的，只要將這三種食物一起入鍋熬成湯即可。

4、韭菜炒豬肝

韭菜和豬肝都是常見的食材，都含有鐵質(zhì)，其中，又以豬肝的含鐵量最高，而且豬肝中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。因此，建議月經(jīng)后的女性朋友常吃韭菜炒豬肝可以補血。

3、補血養(yǎng)氣的食物

1、鱔魚

鱔魚有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風通絡(luò)等功能。

2、紅參

紅參是人參的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補腎養(yǎng)肝的好功效。

5、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

7、金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

8、香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

10、紅豆

紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補血、暖身的作用。

11、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

12、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補血料理。

13、黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。