腐竹是一種比較常見的配菜,一般我們做蔬菜的時候可能會加些腐竹幫助調(diào)個顏色或者味道之類的,也有很多人喜歡吃腐竹,但是我們買回來的腐竹其實一開始是制干的,所以是需要泡制的。那么,一般腐竹怎么泡才不會被泡爛掉呢?腐竹要怎么泡呢?
泡發(fā)腐竹時,最好使用涼水浸泡。涼水泡腐竹可以使腐竹浸泡得軟硬一致,腐竹的味道也流失的較少,外觀也比較完整,不會太軟爛掉,或者出現(xiàn)碎末。
用涼水基本泡發(fā)后,切成細(xì)絲,加少量食鹽再在涼水泡二十分鐘,泡出來的腐竹就相當(dāng)完美了。但是涼水泡發(fā)腐
竹所需的時間較長,通常需要4到6個小時。
用溫水泡的時候,在溫水里面放一點鹽,這樣腐竹就很容易軟了。而且鹽分進(jìn)入腐竹里面,也會讓腐竹更加入味。
如果著急下鍋可以用沸水替代,并且一邊加熱保持水溫,時間可以大大的縮短,一般煮10-15分鐘就好了。但是用沸水泡出來的腐竹容易出現(xiàn)軟硬不均勻,甚至外爛內(nèi)硬的現(xiàn)象,如果不是特別著急下鍋不建議用沸水泡。
用微波爐泡發(fā)腐竹也是一個不錯的辦法,用帶蓋的容器放沒過腐竹的水量,高火加熱三至五分鐘,根據(jù)腐竹量多少而定,就很快發(fā)好了,對于上班族來說是很非常省時的。缺點與熱水泡腐竹相似,不過不著急下鍋也不建議用此方法泡腐竹。
折斷腐竹的那個U形的連接處,因為那里時最干燥、最硬的地方,很不容易泡軟,在浸泡之前先折斷該處,以增加U型部位腐竹與水的接觸面積。
用溫水泡腐竹的時候,溫水中加入幾滴白醋,把腐竹全部泡入水中。讓水全部沒過腐竹,大約浸泡3-4個小時就好了。這樣泡出來的腐竹不會爛掉或者碎掉。這種浸泡方法是朋友介紹的,還沒有驗證過,小伙伴們可以先嘗試一下。
干的腐竹重量很輕,泡的時候總是會有一小部分浮在水面上,有些地方泡不到,泡的時候上面再蓋個盤子。很長的腐竹建議先用手截斷,確保腐竹全部泡在水中,這樣能保證每一個地方都泡發(fā)。
1、營養(yǎng)組成
每100克腐竹中含有20克左右的脂肪,45~53克左右的蛋白質(zhì),豐富的膳食纖維、維生素和礦物元素。腐竹中不僅蛋白含量豐富,而且由于腐竹中蛋白質(zhì)的氨基酸組成十分接近人體需要,更易被人體消化吸收,吸收率接近100%。
2、熱量適宜
由于制作方式的特殊性,腐竹的熱量比其他豆制品更高,是一種營養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品。如果在運動前后食用,可以迅速補(bǔ)充能量,并提供肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。每100克腐竹中所含熱量為474千卡,而豆腐是82,豆腐干140,油豆腐244。
3、健腦功能
腐竹中含有很高的谷氨酸,是其他豆制品或動物制品含量的2~5倍,而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用,所以腐竹具有很好的健腦功效,老年人常吃可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
4、降低膽固醇
腐竹作為豆?jié){的精華部分,含有豐富的卵磷脂,長期使用腐竹可以降低人體血液中膽固醇含量達(dá)到防治高脂血癥、動脈硬化的效果;其次腐竹中所含大豆皂甙也有降低血清中的膽固醇的作用,此外還有抗炎、抗?jié)兊男Ч?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起