人體內(nèi)濕氣一旦過多，會出現(xiàn)很多的問題，身體機能會受到影響，嚴重的話可能會出現(xiàn)一些風濕疾病，所以平時要注意調(diào)理體內(nèi)的濕氣，適當?shù)某凉袷呛苡斜匾?，通過食療方法可以祛濕，那么喝什么粥去除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重喝什么粥好？

1、祛濕的粥

(1)燕麥黑米粥

主料：黑米、燕麥、大米、藕粉。燕麥黑米粥是一種較好的去濕氣的粥，具體的做法是先把黑米淘洗干凈，放入電飯鍋加水蒸煮，等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右，再倒入洗凈的燕麥和大米，這時再加入開水，蓋上鍋蓋煮粥，等到米粒都煮爛以后，再把用水調(diào)開的藕粉水倒入鍋中，記得要一直攪拌，等變得粘稠后，就可以食用了。

(2)五谷雜糧粥

主料：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。制作方法：預先將紅豆、黑豆洗干凈，放入清水里浸泡4個小時，至于綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以，紫米也要先淘洗干凈，等這些材料都準備好以后，就直接倒入電飯煲里，配以適量的水分，蓋上鍋蓋煮熟，等豆類都煮爛以后再放入適量的冰糖，煮至冰糖融化。

(3)紅豆薏米芡實粥

主料：紅豆、薏米、芡實、百合。

做法：這是一款非常常見的去濕粥，做法也很簡單，先將紅豆、薏米、芡實洗凈，放入清水中泡三個小時，然后將所以的食材一起放進鍋中，倒入適量的水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢慢熬煮，出鍋時也可以加入冰糖或蜂蜜進行調(diào)味。

(4)荷葉茯苓粥

主料：荷葉1張(干荷葉也可以)、茯苓、粳米或小米。

做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的水中，開火煮即可，尤其是夏天很適合喝，有清熱降火的效果。

(5)玉米南瓜粥

做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。

(6)薏米紅棗粥

做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。

功效：薏米是良好的祛濕利水食材。薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。紅棗是滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。也可以直接沖泡亦舒堂薏仁茶，由薏仁、赤小豆、馬齒筧研制而成，祛濕效果良好。

(7)參芪粥

做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

(8)茯苓粥

做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

(9)玉米須黑豆粥

做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，多喝可以用來消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。

(10)山藥紅棗粥

做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

(11)薏米紅豆粥

做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會更加甜美。

功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。

2、如何按摩祛濕

1、可經(jīng)常按揉腋窩

其實在我們的腋窩下面的脈動脈搏動處有一個心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進心臟及時排除毒素。所以按揉極泉穴對于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓，還可以預防心臟疾病。

2、拍打手肘窩

當身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢的不適癥狀時，可以在手肘的肘窩部位進行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。

3、揉按委中穴

在人的身體中有一個重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無力，也許是委中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長此以往，很容易導致關(guān)節(jié)炎。所以，在平時的時候可以習慣性的拍打膝蓋窩，若是出現(xiàn)類似痧點的東西，證明委中穴確實毒素積累很多了，需要堅持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。

4、按揉陰陵泉

在人的腿上還有一個重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒有時間、地點限制。只要有時間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過程中，你會感覺到疼痛感，這還是因為體內(nèi)脾濕較重。堅持按揉陰陵泉，疼痛感會慢慢減輕。找準陰陵泉的位置，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。

5、按摩足三里

足三里是人體保健的要穴，具有很好的除濕效果。而利用足三里來除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達到健脾除濕的效果。

6、承山穴

承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個穴位了。我們知道人體的陽氣是由膀胱經(jīng)來主的。承山穴就是在這樣一個關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感，感覺越明顯，人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。

7、豐隆穴

最后一個部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè)，外踝往上8寸，力小腿脛骨前緣大概兩個中指橫著那么寬的位置。常按壓這個穴位能夠起到祛濕化痰的功效。

經(jīng)常拍打身體的這七個部位，讓身體內(nèi)的濕氣無處藏身。下面為大家介紹日常生活中常見的去濕氣的食物。