在現(xiàn)代這個都市生活當(dāng)中，隨著人們的生活水平漸漸在提高，但是生活質(zhì)量卻在下降，特別是有一些女性朋友們的身體健康，由于工作上和家庭當(dāng)中的各種壓力導(dǎo)致了女性朋友們的身體機能下降，處于亞健康狀態(tài)。其實健康是一件很簡單的時候，女性朋友們需要在平時的日常生活中注意一些小的細節(jié)，疾病就會離我們很遠。那么保護女性健康有哪些小常識？女性健康的小常識有哪些？

一、保護健康的小常識

1.“便前”也要洗手

都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，細菌很容易入侵，所以?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

2.不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

3.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

4.睡覺時把Bra脫掉

擔(dān)心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

5.一定要讓他干凈地上床

別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或女性私處抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

6.電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7.不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

8.盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9.每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

10.每天喝2000ml的水

生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

二、其他健康常識

1、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護膚工作

護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

除了以上小編給大家介紹的這些，生活中，我們還需要懂得減少鹽分攝入，吃飯時少喝水，高跟鞋7cm是極限，每周熬夜不超過2次，睡覺時向右側(cè)臥最健康，懂得這些，你就會越活越健康。