男人的精子質(zhì)量是非常重要的，特別是在備孕階段，一定要保持精子處于最高活性狀態(tài)，那么如何判斷男人精子的質(zhì)量？男人精子質(zhì)量的鑒定方法有哪些？判斷男人精子質(zhì)量的方法有很多，從幾個(gè)方面觀察就可以了，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、如何判斷男人精子質(zhì)量

一個(gè)健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個(gè)精子，但并非每個(gè)精子都“驍勇善戰(zhàn)”。精子數(shù)量驚人，卻生命脆弱。如何確定精子好壞？專家說精子好不好關(guān)鍵得看“氣質(zhì)”。

精子在精液中只占約5%，精液主要成分是精漿，包括睪丸分泌液、附睪液、精囊腺液、前列腺液、尿道球腺液等。精子懸浮在精漿內(nèi)，精漿在精子的運(yùn)輸、營(yíng)養(yǎng)、活力等方面有重要作用。從科學(xué)角度講，精子的“氣質(zhì)”主要包括三個(gè)方面。

【一看精液量】

精液量是衡量男性生育能力的重要指標(biāo)，正常每次射出的精液量為2~6毫升，體積測(cè)定可用稱重法，還可以用廣口帶刻度的玻璃量杯直接測(cè)量。

如果精液體積過少，要詢問收集方式是否正確，是否存在不射精或逆行射精。

精液量少排除性生活頻率過高、精液收集不完整外，要考慮附屬性腺感染、不完全射精或精囊發(fā)育不全；精液量多常見附屬性腺功能亢進(jìn)，精液量多會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低，女性私處內(nèi)精液大量流出帶出大量精子，影響受孕。

【二看精液顏色】

正常精液外觀為均勻性乳白色、半流體狀液體。精液清亮、透明常見無精子癥或少精子癥；精液外觀呈純白色可能是精子濃度較高或精液中有白細(xì)胞；精液呈淡黃色并存在膿臭味時(shí)提示可能存在感染；精液呈鮮紅或紅褐色表明有紅細(xì)胞，即血精，常見于精囊炎。

另外，長(zhǎng)時(shí)間未排精的人射出的精液略帶淡黃色，老年男性精液則呈暗黃色。

【三看精液液化】

剛射出的精液呈黏稠的膠凍狀，在前列腺分泌的蛋白酶作用下，精液從凝固狀態(tài)開始液化，一般30分鐘完全液化，精液液化后精子可恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)。

如果精液射出后不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺如，因?yàn)榫耗淌莵碜跃业匿\結(jié)合蛋白；如果精液在室溫25度、1小時(shí)不液化，可能是前列腺分泌的液化因子功能低下，導(dǎo)致蛋白水解酶缺乏。

最后，如果要看精子的質(zhì)量好不好，還需要顯微鏡進(jìn)一步分析，觀察在顯微鏡下“氣質(zhì)”如何，運(yùn)用計(jì)算機(jī)輔助精液分析系統(tǒng)，這需要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行化驗(yàn)。

2、男人如何提高精子質(zhì)量

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

2、植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽，如號(hào)稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

3、水產(chǎn)品。鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少。

5、堅(jiān)果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。