食物除了給我們的身體帶來營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，還有不同的屬性，能夠其道不同的功效作用，我們要根據(jù)自身的情況，結(jié)合食物的屬性，來選擇食物，才能達(dá)到更好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，那么，哪些食物有活血化瘀的功效？能補(bǔ)充氣血的食物有哪些？

1、活血化瘀的食物

人的血液暢通，身體才能健康，就好比河流里的泥沙或是人們亂扔垃圾，就會導(dǎo)致喝到堵塞，不能正常流動，而血液也是如此，如果血液處于高凝狀態(tài)或是血流遲緩，血管壁不光滑，就會導(dǎo)致瘀血阻滯，血液流通不暢、阻滯就會成為你健康的隱形殺手，從而產(chǎn)生很多的疾病，所以及時(shí)活血化瘀十分的重要。下面10種食物具有活血化瘀的功效，能保證血液正常血環(huán)，減少疾病的發(fā)生。

體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠、健忘；胸痛、胸悶、心悸；肢體發(fā)涼、麻木、疼痛；女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。在體征上可見面色發(fā)黑、沒有光澤；口唇、舌頭顏色紫暗；皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢；體內(nèi)有腫塊，疼痛且長期不能緩解。對于瘀血體質(zhì)的人，要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)鍛煉，控制危險(xiǎn)因素，防止進(jìn)一步發(fā)展。10種食物可有效緩解。

黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。

醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食?！庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽瘛⑼卵⒈阊?。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

2、補(bǔ)充氣血的食物

1.黑豆

黑豆一直以來都被認(rèn)為是補(bǔ)腎的最佳食物，其實(shí)黑豆還具有補(bǔ)血的功能。黑豆含有大量的蛋白質(zhì)，而科學(xué)家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對于能阻礙紅血球的合成，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。女性吃黑豆補(bǔ)血最好與甘草和枸杞搭配最佳。

2.金針菜

金針菜的營養(yǎng)價(jià)值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金針菜就含有19克蛋白質(zhì)，9.8毫克的鐵元素，這些都是造血所需要的物質(zhì)。當(dāng)你貧血時(shí)，或者是肝火旺的時(shí)候那么吃點(diǎn)金針菜完全可以減緩癥狀。金針菜含有豐富的鐵元素，因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補(bǔ)血效果。

3.桑葚

桑葚雖然是一種比較少見的食物，但是它卻有圣果的稱號。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，桑葚不但具有能夠?qū)拱┌Y，而且還是補(bǔ)血美容的圣物。對于產(chǎn)婦來說，多吃桑葚能夠加速調(diào)理虛弱的身體。因?yàn)樯］氐蔫F物質(zhì)豐富因此對于缺鐵性貧血導(dǎo)致的面色蒼白具有治療的作用。桑葚泡酒喝對于貧血的治療效果更佳。

4.紅糖

相信女性朋友對于紅糖并不陌生，不少女性經(jīng)痛的時(shí)候都會煮紅糖水喝。這其實(shí)就是紅糖的補(bǔ)血止痛原理。從中醫(yī)角度來說，紅糖屬于溫和的食物，因此紅糖在養(yǎng)血的時(shí)候又具有活血之功效。因此對于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性朋友來說絕對是佳品。

5.當(dāng)歸

從古代開始當(dāng)歸就是女性必吃的食物，當(dāng)歸不但能用于血虛痛經(jīng)等癥狀，還能夠刺激卵巢從而讓女性更加的年輕。當(dāng)歸想要治療貧血可以跟何首烏以及雞肉搭配。

6.桂圓

桂圓含有多種糖質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發(fā)生，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)、豐胸養(yǎng)心。很多婦女在產(chǎn)后都會吃桂圓來滋補(bǔ)就是看中桂圓含有的營養(yǎng)。桂圓跟雞肉搭配完全可以預(yù)防貧血的發(fā)生。