上海讀者王先生問(wèn):我今年30歲,偏瘦,近兩三年工作壓力較大,需要熬夜,白發(fā)明顯增多,主要在兩鬢和頭頂。不知道是什么原因引起的?想請(qǐng)醫(yī)生推薦個(gè)調(diào)養(yǎng)方法。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷解答:通過(guò)您的描述,判斷可能是肝郁,這主要是壓力大導(dǎo)致的肝郁血虛,腎精不足。兩鬢是少陽(yáng)經(jīng)巡行的部位,也是白發(fā)最易開(kāi)始出現(xiàn)的地方,氣血不足、壓力較大是最主要的原因。建議調(diào)整工作狀態(tài)以緩解壓力,并保證充足的睡眠。
飲食上可多吃枸杞子、黑芝麻等補(bǔ)腎食材。枸杞子可泡茶飲用,如感到上火,可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是藥物,以每天攝入30克為宜,建議打磨成粉,以助吸收。
干梳頭對(duì)防止白發(fā)、脫發(fā)非常有效。方法是將雙手搓熱,十指分開(kāi)如梳,插入發(fā)際,由前向后梳全頭,尤其要注意兩鬢、額角、耳后等部位。每次梳2~3分鐘或梳49次即可。
此外,也可以吃點(diǎn)疏肝、健脾、養(yǎng)血的藥,如逍遙丸等,如果是容易上火的體質(zhì),可以選用清火力量較強(qiáng)的加味逍遙丸。此外,還可以搭配六味地黃丸,起到補(bǔ)腎作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起