健康是我們每個人畢生都在所求的事情,其實健康也是非常容易的一件事情,只要在我們平時的日常生活當(dāng)中,能夠細(xì)心一點,小心一點,注意身體上出現(xiàn)的一些異常,就能夠很好的保證我們的身體健康了。那么如何從女性身體觀察健康?從女性身體怎么觀察健康?
1指長
食指與無名指的長短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎
2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)指出,食指比無名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示,擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素,雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。
如何預(yù)防:強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉。坐下時,伸直腿并與地板平行,一共做10次,每次堅持5到10秒。
2身高
1.57米是可能影響人類壽命的一個參照
根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),身高超過5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。
如何預(yù)防:養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣,他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。
3腿長
短而粗的人要格外注意肝臟
如果雙腿短而粗,你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究,研究人員發(fā)現(xiàn)腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示,童年營養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式,同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期。
如何預(yù)防:避免讓你的肝臟遭到毒素侵害,這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行清理工作時,需要戴口罩和手套。限制飲酒,每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克),啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。
4嗅覺
功能受損的老人警惕帕金森癥
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究,無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認(rèn)為,大腦中負(fù)責(zé)嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是,嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。
如何預(yù)防:服用魚油補(bǔ)充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MpTp的抵抗力。MpTp是一種有毒化合物。
5臂長
較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險大
你是否因為手臂不長很難接觸到碗柜的頂部?根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究,臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行,從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展,不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示,在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關(guān),較短的手臂可能預(yù)示著一個人在晚年時認(rèn)知能力下降。
如何預(yù)防:培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進(jìn)行的一項為期5年的研究發(fā)現(xiàn),花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。
6耳垂折痕
可能與即將遭遇心血管事件有關(guān)
多項研究顯示,一個或兩個耳垂上出現(xiàn)線狀皺紋可能預(yù)示著未來將遭遇“心血管事件”,例如心臟病發(fā)作、心臟搭橋手術(shù)或者心臟死亡。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究,一個耳垂上出現(xiàn)折痕,患心血管疾病風(fēng)險提高33%,兩個都有將提高77%,即使將其它已知因素考慮在內(nèi)也是如此。雖然并不十分確定,但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導(dǎo)致折痕出現(xiàn)以及動脈硬化。
如何預(yù)防:利用其它方式保持心臟健康,例如減肥以及降低膽固醇和血壓。
7牛仔褲尺寸
越大越容易患老年癡呆
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究,在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍,即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯(lián)系的一個可能原因是,與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比,內(nèi)臟脂肪(器官周圍的危險脂肪)隱藏著更多與認(rèn)知能力下降有關(guān)的激素。
如何預(yù)防:養(yǎng)成地中海風(fēng)格的飲食習(xí)慣,對攝入量進(jìn)行控制。研究顯示,橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預(yù)防脂肪堆積。
8胸罩
越大越面臨糖尿病的挑戰(zhàn)
胸部越大,患糖尿病風(fēng)險越高。根據(jù)《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》刊登的一項為期10年的研究,D罩杯以上女性在20歲患2型糖尿病的風(fēng)險是A罩杯以下女性的1.5倍,即使在研究人員將肥胖、飲食習(xí)慣、吸煙、家族史等因素考慮在內(nèi)也是如此。研究人員表示,女性胸部中的脂肪組織可能對激素較為敏感,同時影響胰島素的抵抗力。
如何預(yù)防:進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。在一項研究中,經(jīng)過6次鍛煉,每次騎固定式健身腳踏車進(jìn)行6次沖刺,每次堅持30秒,中間休息4分鐘的成年女性血糖代謝能力提高了近25%,足以降低糖尿病風(fēng)險。
9小腿
越細(xì)越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊
雖然聽起來違反直覺,但法國2009年進(jìn)行的一項研究顯示,小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現(xiàn)更多頸動脈斑塊,這種斑塊是中風(fēng)的一個已知危險因素。研究發(fā)現(xiàn)刊登在《中風(fēng)》雜志上。研究人員表示,較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸,并將它們儲存在其危險性較小的區(qū)域。
如何預(yù)防:并不需要為小腿“增肥”,而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中,每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。
10血型
A型、B型和AB型的人可能更容易患胰腺癌
根據(jù)波士頓達(dá)納-法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院最近進(jìn)行的一項由107503名成年人參與的研究,A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的幾率比O型血人高出44%。這可能意味著,決定血型的基因?qū)е氯嗽谶z傳上具有胰腺癌患病風(fēng)險。
如何預(yù)防:服用維生素D補(bǔ)充劑。根據(jù)2006年進(jìn)行的一項研究,與維生素D每天攝入量低于150IU(國際單位)的成年人相比,每天攝入量在300IU以上的成年人患胰腺癌風(fēng)險可降低44%。多吃低脂乳制品和鮭魚等魚類是從食物中獲取維生素D的最理想方式。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起