女人在哺乳期的時候應該怎樣保養(yǎng)自己的乳房呢？女人都希望自己擁有挺拔完美的乳房，但是在哺乳期的時候，新媽媽們要母乳喂養(yǎng)自己的寶寶，但是有的女人經過哺乳期的階段造成乳房下垂，該怎樣在哺乳期的時候對乳房保健呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、哺乳期乳房保健

1、哺乳前

揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

2、哺乳時

一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

3、結束前

要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

4、哺乳后

可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。

2、乳房保健注意事項

1、多吸病側乳房

如果一側乳房有乳腺小結，應讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進乳房疾病的好轉。

2、正確擠奶

學會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

3、關于胸罩

哺乳期間，媽媽應戴上合適的棉質胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。

4、乳房的鍛煉

哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。