日行千里,始于足下,想要走得遠(yuǎn),就應(yīng)該挑一雙舒服適合自己的鞋子,特別是女性朋友們,從鞋子的款式,顏色,鞋跟的高低,會(huì)有很多種,但是想要選一雙合適自己的鞋子卻沒那么容易。那么女性應(yīng)該怎么挑選鞋子?女性該如何挑選鞋子?
據(jù)專家介紹,人字拖、松糕鞋以及內(nèi)增高都有很多潛在危害,就連女士愛不釋手的高跟鞋,最合理的跟高也以3~5厘米為宜。
人字拖久穿腳變成內(nèi)八字
據(jù)專家介紹,穿人字拖走路時(shí),為了能牢固地夾起鞋子,腳趾會(huì)長期無意識(shí)地繃緊,并呈蜷曲狀抓起鞋底,長此以往,會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經(jīng)發(fā)炎。時(shí)間久了,不僅會(huì)變成內(nèi)八字,還會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛等問題。
專家提醒大家,穿人字拖每次最好不要超過1小時(shí)。尤其是有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士及孕婦,不建議穿人字拖。
松糕鞋常穿易招致扁平足
25歲的上班族劉小姐最近因長期穿松糕鞋覺得腳不舒服,上網(wǎng)查后才得知,長期穿松糕鞋會(huì)造成足弓畸形、肌肉結(jié)塊,甚至有疲勞性骨折的危險(xiǎn)。
“穿松糕鞋容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于過度緊張的狀態(tài),容易產(chǎn)生拇指外翻的癥狀,嚴(yán)重時(shí)容易發(fā)生韌帶拉傷、骨折等一系列問題?!?
增高鞋常穿腳部易勞損
最近,運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞,不少人愛穿著這種鞋子出游。對(duì)此,專家提醒,運(yùn)動(dòng)高跟鞋并不等于運(yùn)動(dòng)鞋,長期穿易導(dǎo)致足部勞損,影響足部健康。
專家說,增高鞋并不是運(yùn)動(dòng)鞋,不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。因?yàn)殡S著鞋跟增高,全身重量都落在腳掌上,受力集中于腳趾而不均勻,長期穿著跟過高的鞋子,可能會(huì)對(duì)膝部和腰部造成損傷。
1. 要根據(jù)自己的穿鞋習(xí)慣去試鞋子,例如你的習(xí)慣是穿鞋不穿襪子,那在試鞋的時(shí)候最好也別穿著襪子,不要有 “鞋子有點(diǎn)大,以后我穿雙襪子墊個(gè)鞋墊就撐住了”這樣的想法,你的習(xí)慣自己是不會(huì)輕易改變的,也別指望會(huì)因?yàn)橘I回去一雙鞋子就會(huì)改變。
2. 試鞋的時(shí)候不要只是坐在沙發(fā)上穿上看看就完了,一定要兩只腳都穿上新鞋子,在賣場里來回走動(dòng),感受腳在鞋子里的感覺。因?yàn)槟_在懸空狀態(tài)和踏在地上時(shí)的形態(tài)是完全不同的,腳在受力的時(shí)候會(huì)變寬,鞋子需要有足夠的空間接受腳丫這樣的變化,但如果鞋子走起來就變形或者感覺夾腳的話,這樣的鞋子最好不要買,會(huì)變形的鞋子就不用說了,夾腳的鞋子短時(shí)間內(nèi)很難“穿穿就松了”,那是需要經(jīng)過長時(shí)間對(duì)腳丫的折磨、無數(shù)個(gè)大水泡的洗禮之后才可能達(dá)到的效果,我想在這之前那鞋子早已被束之高閣了。
3. 鞋后幫是很重要的部位,很多水泡都是在那里“磨煉”出來的,腳后跟挨不到鞋子后幫,后幫的上沿會(huì)卡腳,或者后幫過緊等等,這都是鞋子設(shè)計(jì)不好的表現(xiàn),所以試鞋的時(shí)候一定要注意(包括鞋子的其他部分)穿上后有沒有卡腳的感覺,如鞋子的某個(gè)部分總會(huì)固定蹭著腳的一個(gè)地方,這樣的鞋子就不要買。
4. 不要被尺寸的號(hào)碼迷惑,不論是歐碼還是美國鞋碼,尺寸的大小會(huì)受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響,很多品牌鞋子鞋碼標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一,甚至同樣的鞋碼鞋子可能都不一樣大,所以不能按照自己大概的鞋碼去試鞋子,大一號(hào)小一號(hào)的碼有時(shí)間的花最好都要試,找到最合適你的那雙,而不是最合適你的那個(gè)號(hào)碼。切忌不要有鞋子“穿穿就大了”這樣的想法,穿小鞋是最容易導(dǎo)致腳趾骨骼變形的誘因之一!
在鏡子前面看著自己穿著新鞋的樣子,想想用什么樣的服飾搭配她們吧!三步驟之后,如果這雙鞋子你非常滿意,就可以掏錢付款啦!盡管說了這么多好似很復(fù)雜,但我相信你看過之后,會(huì)覺得買鞋子是一種巨大的享受。
專家建議,平時(shí)在家可進(jìn)行一些簡單的足部保健。如多用熱水泡腳,適當(dāng)進(jìn)行足底按摩、多按捏足弓部位等,還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球),用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球,按摩和刺激足弓的穴位,還能達(dá)到伸展小腿肌肉的目的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起