夏季的時(shí)候，天氣比較炎熱，對(duì)于好動(dòng)的小孩來(lái)說(shuō)，更加的酷熱難耐了，需要尋找一些方法來(lái)解暑降溫，但是在解暑降溫的過(guò)程中不宜一味的貪涼，也要注意是否會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，那么夏季兒童保健要注意些什么？夏季兒童保健注意事項(xiàng)有哪些？

1、夏季兒童保健需注意

一是少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入可影響食欲和消化（消化食品）功能，孩子運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊）后出汗較多時(shí)最好多喝白開水以補(bǔ)充水分。

二是飲食不宜過(guò)于清淡。夏日炎熱寶寶易上火，但寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)障礙，因此夏季寶寶的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。

三是飲食不宜過(guò)涼。夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

四是大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機(jī)體功能，寶寶容易生病。

五是午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。午睡過(guò)久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦血管血流量相對(duì)減少，可影響醒后寶寶的精神。

六是在空調(diào)房里待的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時(shí)間過(guò)久，呼吸道及消化道抵抗力會(huì)下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。

2、兒童夏季的飲食

食物要清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品（酸奶、奶酪）、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用；夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說(shuō)綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說(shuō)馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面；帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

寶寶飲食要多變。在給孩子做飯的時(shí)候，要強(qiáng)調(diào)變！變！變！今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再蒸雞蛋羹的時(shí)候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對(duì)寶寶有極大的吸引力，誘導(dǎo)孩子愿意吃飯。

一定要重視補(bǔ)水。水對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育特別重要，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)大量丟失水份會(huì)給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來(lái)不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。不主張給孩子喝飲料，對(duì)待孩子不要等渴了再喝，因?yàn)楹⒆痈杏X系統(tǒng)發(fā)育不完善，語(yǔ)言表達(dá)能力也沒有發(fā)育完成，家長(zhǎng)要定時(shí)、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。