在我們平時的日常生活當(dāng)中，職場上有很多的女性朋友們因?yàn)楣ぷ骱蜕畹碾p重壓力，導(dǎo)致精神變得高度緊張，就非常容易提前衰老，而衰老是女性朋友們都不想面對的事情，如果女性朋友們想保持年輕，不如試試小編推薦的一些生活方式來保持年輕。那么女性保持年輕有哪些生活方式？什么生活方式能讓女性保持年輕？

1、每周鍛煉至少2.5小時。

每周堅持2個多小時的體育運(yùn)動，一個人在未來20年內(nèi)死亡的概率會比不運(yùn)動降低30%。

2、身體質(zhì)量指數(shù)小于25。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運(yùn)動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。

3、腰圍低于89厘米。

腰圍低于95.7厘米的女性早亡風(fēng)險減少23%。不過，腰圍低于89厘米為最佳狀態(tài)。

4、總膽固醇水平200毫克/分升。

膽固醇高于標(biāo)準(zhǔn)水平，心臟病風(fēng)險就會相應(yīng)增加。達(dá)到240毫克/分升的人心臟病風(fēng)險增加一倍。

5、每天攝入的膳食纖維：25克。

從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動脈性疾病的風(fēng)險會降低17%。

6、每晚睡眠時間7—8小時。

睡眠不足6小時的人比睡6—8小時的人早亡的風(fēng)險增加12%。睡眠少于7小時能引起一系列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。

7、血壓120/80毫米汞柱。

醫(yī)學(xué)上將120/80—139/89定義為“高血壓前期”，此時可以通過緩解壓力、控制體重等方式逆轉(zhuǎn)血壓的不良發(fā)展勢頭。血壓超過140/90意味著典型的高血壓。

8、寵物數(shù)量1-2個。

養(yǎng)貓的人死于心臟病的風(fēng)險減少40%。貓科動物和嚙齒類動物均能對抗抑郁情緒。

9、抗氧化劑補(bǔ)充片0毫克。

大劑量補(bǔ)充營養(yǎng)素會干擾人體防御機(jī)制，最好的補(bǔ)充方法是從膳食中獲取。

10、每日飲酒量1杯。

適度小飲能降低心臟病風(fēng)險。不過，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

11、每日吸煙量0支。

煙草百害無一利，與多種疾病均有聯(lián)系。珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。