現(xiàn)在有很多人在經(jīng)過繁忙的一周工作之后，一到周末，就回不想起床，很多人漸漸的養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，早上醒來了，但是卻不想動(dòng)，會(huì)在床上躺十幾分鐘，經(jīng)常懶床會(huì)對我們的身體造成影響的，下面，給大家具體介紹一下懶床的危害，希望對大家有幫助。

1、懶床的危害

“睡懶覺”讓你越睡越疲憊

張師奶有一個(gè)正讀高一的女兒，暑假開始之后，張師奶就從未見過女兒早起，每天都睡到日上三竿。但起來后還是一副無精打采的樣子，直到夜晚才開始活躍起來。張師奶心想，女兒平日學(xué)習(xí)早起辛苦，現(xiàn)在放假也就由她去了，沒有多管。

朝九晚五的白領(lǐng)蔡小姐，每到周末假期也喜歡賴床，一睡就睡到將近中午，可是起來也覺得昏昏沉沉的，渾身乏力，于是隨便找點(diǎn)東西填飽肚子又繼續(xù)睡去。

年輕時(shí)賴床更年期提前

通常情況下，導(dǎo)致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過于緊張、過度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致卵巢功能早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象。殊不知，年輕時(shí)賴床，也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一。

今年還不到40歲的徐女士閑賦在家，她每天的生活很是悠閑自在，孩子有外公、外婆帶著，老公整天四處奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活幾乎沒有任何的壓力，每天想幾點(diǎn)起床就幾點(diǎn)起，想多晚睡就多晚睡，無拘無束。近來一段時(shí)間，徐女士總是感覺到自己特別的愛激動(dòng)、愛猜疑、愛生氣，煩躁不安。她來到醫(yī)院進(jìn)行就診，結(jié)果被告知是更年期的表現(xiàn)。在診治過程中，專家問她是不是一直有賴床的習(xí)慣，她很是驚訝大夫怎么會(huì)知道她有此“惡習(xí)”呢?大夫說，一般過早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣，通常都是“睡覺睡到自然醒”，太陽高掛了，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時(shí)間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng)，保證人體各項(xiàng)正常功能、正常代謝的正常進(jìn)行，這種本該遲來的更年期就不會(huì)過早的光顧到徐女士的身上。

在日常生活中，要注意針對易導(dǎo)致更年期提早到來的一系列因素，在年輕時(shí)加以節(jié)制，平時(shí)早睡早起，堅(jiān)持體育鍛煉，以盡量延緩更年期的到來。

破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。

我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí)，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。

造成大腦供血不足。

我們在睡眠過程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會(huì)感到頭昏腦脹，沒有精神。

導(dǎo)致消化不良。

賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

影響泌尿系統(tǒng)健康。

賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

2、睡眠的護(hù)理

1、一個(gè)正常健康人在連續(xù)活動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)后，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)被消耗和酸性代謝產(chǎn)物增多，就會(huì)出現(xiàn)精神不振、困倦、頭昏、肌肉酸痛等癥狀。此時(shí)人就應(yīng)該休息，停止工作、學(xué)習(xí)和劇烈活動(dòng)，使身體各部放松，避免機(jī)體超負(fù)荷，此時(shí)休息者有一種安靜、安詳?shù)母杏X。休息能有效地消除疲勞、恢復(fù)精力，對于一病人來說休息更為重要。因此，病人家屬應(yīng)設(shè)法給病人創(chuàng)造休息的條件。

①要設(shè)法控制或減輕病人的疼痛，給予良好的護(hù)理減輕各種不適的來源，使病人生理上感到舒適。

②要控制病人的情緒，如焦慮、恐懼、煩躁等，減輕病人的心理負(fù)擔(dān)，建立恢復(fù)健康的信心，保持愉悅的心情。

③創(chuàng)造舒適、安靜、光線柔和的環(huán)境，使病人得到充足的睡眠。

2、睡眠是休息的繼續(xù)，白天人們的一切活動(dòng)都要消耗能量，睡眠時(shí)機(jī)體各系統(tǒng)各器官活動(dòng)減少，能量消耗也大大減少，為第二日活動(dòng)貯備新的能量。它是人體維持生命的必要條件。對于病人來說，休息的好與壞直接影響到疾病的轉(zhuǎn)歸康復(fù)。

①采取措施、控制影響睡眠的各種癥狀表現(xiàn)，如疼痛、咳嗽、氣喘、惡心、饑餓等。

②病人居室要清潔、安全、光線柔和，室溫適宜等。

③被褥、睡衣等保持清潔、柔軟、寬松。

④睡前要洗臉、洗腳、清洗外陰。

⑤睡前不要喝濃茶和具刺激性的食物，以及具有興奮性的飲料。

⑥睡眠太少不成，但睡得過多，超過7-8小時(shí)，反而不利于次日睡眠。

⑦睡前情緒要放松，聽聽音樂、看看報(bào)紙，睡前不要搞得緊張。