在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們都有腰酸的現(xiàn)象，而女性朋友們腰酸的現(xiàn)象主要是跟平時(shí)的生活習(xí)慣，工作還有身體疾病相關(guān)，因此女性朋友們一定要找對腰酸的原因才能對癥治療。那么女性經(jīng)常腰酸有什么原因？女性經(jīng)常腰酸的原因有哪些？

一、女性腰酸原因

1.經(jīng)期綜合癥

這是一種很常見的癥狀，在女性月經(jīng)來潮之前總是感覺到腰酸的感覺，鑒于這種情況，我們應(yīng)該多多注意體育鍛煉，保持愉悅的心情，而對于生活中那些壓力都要找到很好的應(yīng)對措施。

生活中一定要注意勞逸結(jié)合，不要過度緊張，而且養(yǎng)成清淡的飲食原則，多多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠緩解一些不良情緒哦!

2.疾病病變

很多生殖器官疾病病變，從而直接引發(fā)腰酸，例如：盆腔炎、盆腔腫瘤、放環(huán)刺激等，因?yàn)閴浩壬窠?jīng)從而引發(fā)腰酸情況出現(xiàn)。

3.腰肌勞損

這是因?yàn)轺竟情_始松弛，而且從要不支撐力增加使其疲勞而產(chǎn)生腰酸，而嚴(yán)重者會(huì)影響正常的生活狀況，特別是對于久坐一族，產(chǎn)生這種情況概率比較大。

久坐一族的女性應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，久坐之后一定要?jiǎng)觿?dòng)身體，讓身體得到很好的舒展，這樣才有利于緩解腰酸情況的發(fā)生。

4.孕期勞累

因?yàn)閼言械年P(guān)系，胎兒隨著時(shí)間在變大，這讓孕婦的腰骶和盆腔各關(guān)節(jié)等出現(xiàn)了松弛的情況，同時(shí)這子宮的重量也隨之增加，導(dǎo)致身體中心后前移。

為了讓身體保持平衡，只能讓腰部多多挺起，如果不注意休息，這種腰酸的情況還會(huì)加劇。

妊娠的期間一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，如果營養(yǎng)食物攝入不夠，這會(huì)造成孕婦骨質(zhì)脫鈣，這直接引發(fā)腰酸。在產(chǎn)后出血過多，或者勞累過度，這些也會(huì)造成腰酸。

二、女性腰酸怎么辦

1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

2、日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

5、避免長時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。

6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。

7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。

8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。

9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。

10、一定要注意保持外女性私處位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。

11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒?，不要人流?

12、如果有束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。

13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。

很多人認(rèn)為腰酸背痛不是什么大毛病，過段時(shí)間就好了，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，任何一種毛病如果我們不能有針對性的預(yù)防和治療都不會(huì)好轉(zhuǎn)，因此對于腰酸背痛我們應(yīng)該重視，找出原因進(jìn)而對癥治療。