高跟鞋向來都是所有女性朋友們的最愛，而高跟鞋的款式是非常多的，例如細(xì)跟，坡跟，松糕鞋和厚底鞋，說到厚底鞋，是很多女性朋友們的首選，因?yàn)楹竦仔粌H可以增高，還比細(xì)跟穿起來舒服，殊不知厚底鞋更會(huì)傷害足部的健康。那么女性厚底鞋對足部有哪些傷害？女性厚底鞋對足部的傷害是什么？

一、厚底鞋對足部的傷害

1.不穩(wěn)定易摔倒且傷情更重

不少M(fèi)M覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實(shí)上，人體的腳能夠平穩(wěn)走路，是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負(fù)重變成了四角負(fù)重，穩(wěn)定性最差，很容易摔倒。已經(jīng)有不少醫(yī)院收治過因?yàn)榇┲竦仔さ故軅呐粤恕?

2.關(guān)節(jié)易受傷

由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導(dǎo)致平時(shí)前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進(jìn)的步態(tài)被改變。往往感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動(dòng)路。因此，很容易引發(fā)腿部、膝部關(guān)節(jié)過度損傷。

3.過沉過輕的鞋底材質(zhì)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞甚至病變

無論是很厚重的鞋底，還是過于輕軟的鞋底，都會(huì)讓你的踝部和膝關(guān)節(jié)受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導(dǎo)致這些部位過度疲勞，甚至病變。

4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷

通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會(huì)更容易發(fā)生腿部、足部疼痛和關(guān)節(jié)扭傷。

5.易長腿部肌肉

不少M(fèi)M覺得厚底鞋前后均一高的情況，完全可以當(dāng)成舒適的平底鞋來穿。但事實(shí)上厚底鞋由于前腳掌無法使力，導(dǎo)致腿部壓力較大。長期以往，容易導(dǎo)致小腿肌肉結(jié)成整塊，有礙觀瞻。

6.腳部畸形

厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導(dǎo)致腳掌要承受相當(dāng)大的壓力，這也可能產(chǎn)生腳部畸形等情況。

二、減少足部傷害方法

1、先看看自己腳有沒有“病”

赤腳站在平地上，如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個(gè)時(shí)候，建議到醫(yī)院去，聽聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

2.避免長時(shí)間走路

如果需要長時(shí)間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因?yàn)樗鼤?huì)加快你的關(guān)節(jié)疲勞，甚至造成損傷。

3.減少穿鞋頻次

厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠€是選擇少穿為妙。

4.勤做腿部按摩

厚底鞋對小腿以及膝關(guān)節(jié)的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)退化。

5.關(guān)節(jié)鍛煉小招數(shù)

坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。