在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,會(huì)看到很多的女性朋友們踩著恨天高的高跟鞋逛街,她們行走自如,看起來(lái)非常清楚,但是也會(huì)有一些女性朋友們不太會(huì)穿高跟鞋結(jié)果把腳給扭傷了。那么女性腳部扭傷怎么辦?女性腳部扭傷要注意什么?下面小編就來(lái)告訴女性朋友們腳扭傷的緩解方法和注意事項(xiàng)。
1、扭傷發(fā)生48小時(shí)內(nèi)使用冰袋,之后冷熱交替。在仍然疼痛的時(shí)候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后,開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。
2、一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即停止活動(dòng),同時(shí)想辦法把傷足墊高,促使靜脈回流,從而減輕腫脹和疼痛。
3、腳一旦腫了還要用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛細(xì)血管收縮,以減少出血和滲出。冷敷以后要用繃帶寬膠布固定踝關(guān)節(jié),減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉,以避免損傷的加重。
1、腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現(xiàn)整個(gè)足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發(fā)作時(shí),應(yīng)立即休息,停止運(yùn)動(dòng)、比賽。
2、冰敷是第一要?jiǎng)?wù),可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處,以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。
3、冰敷可每?jī)尚r(shí)做十五分鐘,至腫脹不再繼續(xù)增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始?jí)浩劝?,可防止出血、腫脹繼續(xù)增加。腳扭傷腫了怎么辦?
4、切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?,可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)??煽紤]暫時(shí)使用腋下拐杖,以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力,影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí),盡可能把腳抬高,可促進(jìn)血液循環(huán),降低踝部腫脹。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起