在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，會(huì)看到很多的女性朋友們踩著恨天高的高跟鞋逛街，她們行走自如，看起來(lái)非常清楚，但是也會(huì)有一些女性朋友們不太會(huì)穿高跟鞋結(jié)果把腳給扭傷了。那么女性腳部扭傷怎么辦？女性腳部扭傷要注意什么？下面小編就來(lái)告訴女性朋友們腳扭傷的緩解方法和注意事項(xiàng)。

一、腳部扭傷怎么辦

1、扭傷發(fā)生48小時(shí)內(nèi)使用冰袋，之后冷熱交替。在仍然疼痛的時(shí)候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。

2、一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)，同時(shí)想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

3、腳一旦腫了還要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血和滲出。冷敷以后要用繃帶寬膠布固定踝關(guān)節(jié)，減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。

二、腳扭傷注意事項(xiàng)

1、腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個(gè)足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即休息，停止運(yùn)動(dòng)、比賽。

2、冰敷是第一要?jiǎng)?wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。

3、冰敷可每?jī)尚r(shí)做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始?jí)浩劝?，可防止出血、腫脹繼續(xù)增加。腳扭傷腫了怎么辦?

4、切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時(shí)使用腋下拐杖，以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。