秋季是需要養(yǎng)生的，秋天的溫度比較低，晝夜溫差變化大，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，身體需要低于寒冷，在生活方面有許多需要注意的地方，飲食上需要吃一些防燥的食物，可以適當(dāng)喝些粥，那么寶寶秋季養(yǎng)生飲食原則有哪些？寶寶秋季養(yǎng)生吃什么粥好？

1、寶寶秋天養(yǎng)生飲食原則

1、秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺

立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。

2、初秋還要繼續(xù)消暑解熱

夏天過(guò)了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類(lèi)食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充，同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、保護(hù)肝肺，少吃辛辣多吃酸

秋天愛(ài)吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因?yàn)樾廖妒澄飩?，而秋天要收肺氣。為了增?qiáng)肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4、食欲和體重要平衡

炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪(fǎng)，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

5、保護(hù)腸胃，吃飯細(xì)嚼慢咽

氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營(yíng)養(yǎng)也跟著流失，只有通過(guò)多種多樣的飲食補(bǔ)充，才能均衡營(yíng)養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的，吃飯時(shí)就要多咀嚼，可以生津潤(rùn)燥。

6、適當(dāng)減少進(jìn)食寒涼食物

盛夏時(shí)節(jié)，為了消暑降火，我們總會(huì)給寶寶準(zhǔn)備些寒涼的食物，但是立秋后，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因?yàn)檎麄€(gè)夏天下來(lái)，尤其是老年人，脾胃虛寒的話(huà)，像西瓜、黃瓜、香瓜這個(gè)寒涼類(lèi)的食物都不應(yīng)該再多吃，小孩子更是如此了。

2、寶寶秋天養(yǎng)生粥品

1、甘蔗山藥粥

原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

制作方法：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

小提示：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

2、生地粥

原料：生地黃30克，75克粳米。

制作方法：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁；再?gòu)?fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。

小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

3、山藥薏米粥

原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

制作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

小提示：此粥補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

4、糯米山藥粥

原料：糯米、山藥、白糖。

制作方法：山藥洗凈去皮，切成小片；糯米淘洗干凈，加適量清水煮沸后，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時(shí)可加些白糖。

小提示：此粥甜香適口，益腎補(bǔ)氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養(yǎng)食物。

3、寶寶秋季感冒如何護(hù)理

1、冷水洗臉、熱水泡腳法：給寶寶每天起床后和睡覺(jué)前用冷水洗臉并用熱水泡腳，養(yǎng)成習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理；

2、體育健身法：秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操……這樣可提高身體御寒能力，鍛煉體質(zhì)提高抵抗力，防止感冒的發(fā)生；

3、飲用姜茶法：以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能幫助人體驅(qū)寒，有效防治感冒；

4、飲食防治法：秋季飲食的原則，中醫(yī)認(rèn)為：五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說(shuō)。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。也可以采用一些食療方，在飲食上增強(qiáng)寶寶抗病能力。

1、空氣流通

流通的空氣能給寶寶的身體提供更好的休養(yǎng)效果，還能抑制細(xì)菌的滋生。家長(zhǎng)最好在早中晚各給寶寶房間開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜。切忌把寶寶悶在室內(nèi)養(yǎng)病，這樣反而不利于寶寶康復(fù)。

2、晚上關(guān)窗

秋季晚上溫度低，這時(shí)候一定要關(guān)窗戶(hù)后才能睡覺(jué)。夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作，加重秋季感冒病情。

3、規(guī)律作息

夏季天熱難入眠，很多寶寶養(yǎng)成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，延續(xù)到秋季。但睡覺(jué)晚的，人體得不到良好的休息，抵抗力下降，且秋季早晚溫差大，因此寶寶容易患上秋季感冒。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)要多給寶寶喝水。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”，用食補(bǔ)增進(jìn)抵抗力。

5、適度鍛煉

天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，可以讓寶寶多做運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫力。

6、按摩頭部

秋季感冒多由風(fēng)寒引起，如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于秋季感冒初期的寶寶。

7、早晚加衣

寶寶體質(zhì)較弱，抵抗力差，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。