在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們能吃的食物種類(lèi)是非常多的，不過(guò)對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，并不是什么食物都可以空腹吃的，雖然空腹吃這些食物對(duì)孩子的身體危害并不大，但是小編提醒家長(zhǎng)們還是應(yīng)該注意這些食物。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物對(duì)身體好？

一、不宜空腹吃的食物

1、西紅柿

在很多媽媽看來(lái)，西紅柿類(lèi)似于水果，比較溫和，可是有專(zhuān)家指出，西紅柿含有單寧酸，這些物質(zhì)容易和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成凝膠塊，每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果形成胃結(jié)石，就有些麻煩啦。

2、蛋白質(zhì)高的魚(yú)、肉

在空腹的時(shí)候，如果大量食用高蛋白低碳水化合物的魚(yú)、肉，一方面會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，另一方面會(huì)產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

所以，建議大家在吃大魚(yú)大肉之前，先吃點(diǎn)饅頭、餅干等淀粉類(lèi)食物墊一下。

3、牛奶、豆奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶和豆奶會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在小朋友的早餐中，一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人空腹喝這些不會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。但還是，對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，最好不要空腹喝牛奶和豆奶。因?yàn)樗麄儫o(wú)法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹時(shí)飲用容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛的問(wèn)題。

4、香蕉

現(xiàn)在不少家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到空腹不能吃香蕉的問(wèn)題，但是我們還是要強(qiáng)調(diào)一下。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于身體健康。

5、冷食和刺激性食物

空腹吃冷食除了會(huì)刺激腸胃，胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟。當(dāng)然了，除了這些還有大蒜等，受到刺激的腸胃容易誘發(fā)腸胃疾病。

二、小孩吃什么食物好

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

3、牛奶

想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

5、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

6、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。