在我們平時的日常生活當(dāng)中，我們能吃的食物種類是非常多的，不過對于小孩子來說，并不是什么食物都可以空腹吃的，雖然空腹吃這些食物對孩子的身體危害并不大，但是小編提醒家長們還是應(yīng)該注意這些食物。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物對身體好？

一、不宜空腹吃的食物

1、西紅柿

在很多媽媽看來，西紅柿類似于水果，比較溫和，可是有專家指出，西紅柿含有單寧酸，這些物質(zhì)容易和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成凝膠塊，每個人的體質(zhì)不同，如果形成胃結(jié)石，就有些麻煩啦。

2、蛋白質(zhì)高的魚、肉

在空腹的時候，如果大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉，一方面會造成蛋白質(zhì)的浪費，另一方面會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔(dān)。

所以，建議大家在吃大魚大肉之前，先吃點饅頭、餅干等淀粉類食物墊一下。

3、牛奶、豆奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶和豆奶會經(jīng)常出現(xiàn)在小朋友的早餐中，一般來說，身體健康的人空腹喝這些不會出現(xiàn)腸胃問題。但還是，對于乳糖不耐受的人來說，最好不要空腹喝牛奶和豆奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹時飲用容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛的問題。

4、香蕉

現(xiàn)在不少家長已經(jīng)意識到空腹不能吃香蕉的問題，但是我們還是要強調(diào)一下。因為香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于身體健康。

5、冷食和刺激性食物

空腹吃冷食除了會刺激腸胃，胃部驟冷還可能會刺激心臟。當(dāng)然了，除了這些還有大蒜等，受到刺激的腸胃容易誘發(fā)腸胃疾病。

二、小孩吃什么食物好

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。