飲食與身體健康，肌膚狀態(tài)是息息相關(guān)的，良好的生活習(xí)慣以及飲食方式能夠給女人一個(gè)好氣色的，女人應(yīng)該學(xué)會(huì)從飲食上來(lái)調(diào)理自己的身體，只要自己吃好了，那么肌膚狀態(tài)自然會(huì)變好的，那么，女性一周如何飲食？女人一周吃什么好？下面來(lái)看看。

1、一周美容食譜

好女人要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí),令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為大家推薦的一周食譜，補(bǔ)出你的紅潤(rùn)臉色。

第一天：豬腳湯

重點(diǎn)：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

第二天：彌猴桃色拉

重點(diǎn)：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

食譜——酸甜獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個(gè)蝦仁5個(gè)奶酪粉30克雞蛋1個(gè)油適量沙拉醬30克。

做法

1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

第三天：豆?jié){

重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度

豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

豆?jié){做法Tips：

1.生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實(shí)際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2.有些人為了保險(xiǎn)起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬(wàn)不能反復(fù)煮。

第四天：紅豆湯

重點(diǎn)：排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉!

食譜——紅豆湯

原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：

先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

第五天：紅糖糕

重點(diǎn)：加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

食譜——紅糖糕

原料：湯面、紅糖

做法：

1、燙面小劑子按成小圓片;

2、圓面皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;

5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

第六天：蜂蜜紅棗茶

重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

食譜——蜂蜜紅棗茶

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核

2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水

3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干

4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀

5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存

6、飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可

第七天：薏仁牛奶粥

重點(diǎn)：美白滋潤(rùn)肌膚

薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤(rùn)肌膚，薏仁幫助排水腫。

食譜——薏仁牛奶粥

原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法：

1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時(shí)。

2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

2、排毒美白飲食

吃什么水果對(duì)皮膚好呢?面對(duì)可口誘人的蔬果果，您該怎么選擇，才能既吃的健康又要吃出美麗?下面小編就為您介紹8種拯救皮膚的健康蔬果。

1、大豆

大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。

搭配：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

護(hù)膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

搭配：涼拌或炒食均宜。不過(guò)，切記不要將芹菜葉扔掉，因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖