在我們平時的日常生活的當(dāng)中，很多的女性朋友們不僅要顧及自己的事業(yè)還要顧及的自己的家庭，難免身體就會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，其實由于女性朋友們特殊體質(zhì)的原因，就很容易造成女性疲勞。那么哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞？易導(dǎo)致女性疲勞的原因是什么？

一、女性疲勞原因

1、缺鐵引起的疲勞感。

大多數(shù)女性的疲勞與缺鐵性貧血有關(guān)，貧血的主要原因是月經(jīng)。人體每天新陳代謝需鐵為2毫克，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體內(nèi)缺鐵引起的貧血，貧血造成的體內(nèi)供氧不足而感到疲勞。

2、激素變化引起的疲勞感。

體內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機(jī)體的代謝或情感，當(dāng)因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起情緒的變化并感到疲勞。其次在經(jīng)期前有頭痛、煩躁、疲勞，這是有些女性對黃體酮過敏所致，也可因月經(jīng)前未充分?jǐn)z取身體所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕藥，影響了體內(nèi)原有的激素的平衡而引起的疲勞。

3、腸毒素引起的疲勞感。

女性中多見便秘，積存在腸內(nèi)的糞便產(chǎn)生腸毒素，被腸壁吸收后引起疲勞。人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，細(xì)菌之間存在一種平衡，精神緊張，吃過涼的食物和吃肉過多時，破壞了腸道內(nèi)細(xì)菌間的平衡，造成菌群失調(diào)，使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素而引起了疲勞。

因此，應(yīng)對癥下藥，從而減輕婦女疲勞。

有些人認(rèn)為疲勞對女人存在一定的好處，正像電池需要充電一樣?？茖W(xué)觀點認(rèn)為疲勞時是身體某些器官修復(fù)的征兆，是身體康復(fù)的必經(jīng)之路。所以當(dāng)女性朋友感到疲勞，最好的方法是讓身體得到放松，好好休息，同時應(yīng)咨詢醫(yī)生，對自己的疲勞狀況進(jìn)行針對性的調(diào)理。

二、緩解女性疲勞食療

1、桂圓蓮子粥

原料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。

制作：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。

功效：補(bǔ)養(yǎng)心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養(yǎng)心，補(bǔ)腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油

做法：菠菜洗凈，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼后，再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分，放進(jìn)大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃，冷卻備用；枸杞子用溫水略泡，沖洗干凈；菠菜抖散，加入鹽；加入糖；加入香油，拌勻；加入芝麻；加入枸杞，拌勻即可。

功效：養(yǎng)肝明目、益智健腦

3、煎小魚餅

原料魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

制法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然后，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A，都是益智健腦的上好營養(yǎng)。

如果疲勞情況嚴(yán)重，請及時咨詢醫(yī)生。