不少女性到了中年時(shí)期，乳房會出現(xiàn)下垂的情況，乳防下垂不僅是女性衰老的象征，而且還有可能是一些疾病導(dǎo)致的，女性平時(shí)要注意做好乳房保健的工作，避免乳房出現(xiàn)下垂，那么哪些因素會導(dǎo)致女性乳房下垂？怎樣預(yù)防胸部下垂？下面為大家介紹。

1、乳房下垂的原因

1、乳房肥大導(dǎo)致的下垂，因?yàn)槿榉糠蚀螅亓窟^重所導(dǎo)致了下垂，這種情況一般發(fā)生在肥胖女性或患有巨乳癥的女性身上。

2、減肥后出現(xiàn)下垂，這是因?yàn)樵谑萆砗螅驗(yàn)橹窘M織的減少和皮下組織松弛所致。

3、老年性乳房下垂，這種情況是因?yàn)槿榉科つw、脂肪、支持組織和腺體都出現(xiàn)了萎縮情況，使乳房呈空囊狀下垂。

2、防止胸部下垂方法

1、規(guī)律作息

熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，并長期堅(jiān)持下去，這是保護(hù)乳房的前提。

2、穿戴適合自己內(nèi)衣

女性成年之后，通常乳房的大小基本不會變，但由于身體情況以及飲食結(jié)構(gòu)等原因也會使乳房發(fā)生變化，所以需要經(jīng)常觀察自己胸部的變化，及時(shí)更換適合自己尺碼的內(nèi)衣，選擇最為適合的內(nèi)衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內(nèi)衣則會影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過緊的內(nèi)衣，如果穿過緊的內(nèi)衣超過了18小時(shí)，那么腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。

改善方法：準(zhǔn)備不同型號的內(nèi)衣，在胸部發(fā)生變化的時(shí)候可以及時(shí)進(jìn)行更換，合適的內(nèi)衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內(nèi)衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當(dāng)乳房受到了含胸駝背帶來的壓迫后，就會容易導(dǎo)致乳房下垂。

改善方法：不管在什么時(shí)候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時(shí)每刻都能做到，也要在想起來的時(shí)候做到。

4、健胸運(yùn)動

通過健胸運(yùn)動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

改善方法：這個(gè)健胸運(yùn)動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候要穿戴運(yùn)動型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護(hù)乳房，免受運(yùn)動傷害。

5、胸部按摩

經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

改善方法：雙手手掌相互托住對側(cè)乳房并輕輕做上提動作，但托住乳房向內(nèi)推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴(kuò)的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

6、沐浴法

沐浴時(shí)的水溫不要太高，不然容易使乳房結(jié)締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。

改善方法：以冷熱水交替進(jìn)行的方式，把噴頭調(diào)到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進(jìn)行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環(huán)。

3、如何呵護(hù)乳房健康

1、水溫不要太高

現(xiàn)在雖還不需要用到太熱的水,但對于一些洗慣了熱水的人來說,也許會不經(jīng)意也會用熱水洗乳房.但切記一定不要用太熱的水,否則會刺激到乳房,還會燙傷皮膚的角質(zhì)層,導(dǎo)致乳房皮膚越來越干,乳房的軟組織越來越松弛.洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜.

2、不要用力牽拉搓揉

很多女性在洗澡時(shí),恨不得把血給搓出來,灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了,但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭,用力搓揉,這樣會導(dǎo)致乳房下垂、變形,正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房,另一手指腹順時(shí)針方向輕揉.

3、慎用豐胸產(chǎn)品

部分女性喜歡洗澡時(shí)使用豐胸霜,這樣做會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌,影響乳房等第二性征的發(fā)育.因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)品里都會含有不同成分的化學(xué)物質(zhì),這對人體是有一定危害的.

4、不要用噴頭向下噴洗

有的人說:洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性,有豐胸效果,所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房.但從上向下沖只會讓乳房變得更加松垮下垂.

只有用噴頭從下向上沖洗胸部,才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果.如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺.