其實(shí)很多人都知道睡眠和長(zhǎng)高是有很大的關(guān)系的，特別是在發(fā)育時(shí)期如果睡眠不好的話是很容易會(huì)影響到長(zhǎng)高的，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子睡覺(jué)的時(shí)候喜歡趴著睡，覺(jué)得這樣會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，所以總是會(huì)幫孩子糾正，那睡姿和長(zhǎng)高有關(guān)系嗎？睡姿怎樣好長(zhǎng)高？

1、睡姿和長(zhǎng)高有關(guān)系嗎

一般認(rèn)為，睡姿和長(zhǎng)高有一定的關(guān)系，但是關(guān)系不大。

特別是在青春期，是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，保持一個(gè)良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺(jué)的時(shí)候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過(guò)度扭曲了。

2、睡姿怎樣好長(zhǎng)高

1.最好是采用仰臥的睡姿。

2.以睡的自然，睡的舒服為基本標(biāo)準(zhǔn)。舒適的平臥或者是側(cè)臥都是不錯(cuò)的選擇。

3.睡眠質(zhì)量比睡眠姿勢(shì)更加重要。

3、影響長(zhǎng)高的因素

1.遺傳因素。讓我們比較傷心的事，身高絕大部分是由遺傳基因決定的。

2.后天的營(yíng)養(yǎng)。保持充足的蛋白質(zhì)，維生素以及鈣質(zhì)的攝入是很重要的，有助于實(shí)現(xiàn)我們的身高潛能。

3.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加速我們的新陳代謝，刺激骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)，得到陽(yáng)光照射，能夠促進(jìn)維生素D的生成，利于鈣的吸收。

4.睡眠。充足的睡眠一來(lái)有利于緩解疲勞，二是睡著后，激素分泌旺盛，長(zhǎng)高快。

5.情緒。如果長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝異常，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。

4、如何促進(jìn)長(zhǎng)高

1.保持充足的睡眠時(shí)間。保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

3.保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

5、有助于長(zhǎng)高的食物

一：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

二：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

三：大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

四：白茶

項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白茶可以保護(hù)皮膚中的結(jié)構(gòu)性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

五：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

六：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

七：橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。