在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們每日所吃的食物里都是含有很多的維生素的,但是對于一些喜歡挑食的女性朋友們來說,身體如果缺乏維生素是會(huì)影響健康的,而且當(dāng)女性朋友們的身體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候就會(huì)有一些明顯的身體特征,我們一起來看看吧。那么女性身體缺維生素有哪些表現(xiàn)?女性補(bǔ)充維生素的食物有哪些?
眼干澀:缺維生素A、胡蘿卜素-
口臭:缺維生素B6、鋅-
牙齒不堅(jiān)固:缺維生素A、鈣、鐵-
唇干燥、脫皮:缺維生素A、B2-
貧血、手腳發(fā)涼:缺維生素B6、鐵葉酸-
易疲勞、精力差:缺維生素B1、B2、B6-
脫發(fā)過多、頭皮屑過多:缺維生素A、B6、鋅、鈣-
頭發(fā)枯黃、分叉:缺維生素E、鐵-
黑眼圈:缺維生素A、C、E-
出現(xiàn)色斑、黃褐斑:缺維生素C、E、葉酸-
皺紋出現(xiàn)早、多:缺維生素A、C、E、硒-
皮膚無彈性、無光澤:缺維生素B1、B2-
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大:缺維生素A、B6、鋅-
發(fā)育遲緩:缺維生素A、B1、B2-
視力差、眼睛怕光、干澀:缺維生素A、B1、B2、硒-
虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵-
舌頭紫紅、嘴角爛:缺維生素B3、B6-
1、西紅柿中維生素C的含量相對來說還是比較高的,介于水果和蔬菜之間,所以多吃西紅柿能夠很好的補(bǔ)充維生素C。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號(hào)稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
6、橘子含有豐富是維生素C,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
7、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
8、紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起