前列腺炎是生活中較為常見(jiàn)的病癥,主要是由于男性生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)男性身體健康造成極大的危害,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么前列腺炎日常護(hù)理要注意什么?日常生活中如何預(yù)防前列腺炎?下面就來(lái)詳細(xì)了解前列腺炎的日常護(hù)理方法吧。
①一個(gè)“戒除”:即戒除煙酒嗜好。
②二個(gè)“拒絕”:即拒絕辛辣(大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等)刺激性食物,拒絕久坐不動(dòng)(辦公室、司機(jī)、賭徒)及長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)。
③三個(gè)“避免”:即避免縱欲過(guò)度(濫交、沉迷色情影片、頻繁手淫),避免經(jīng)常憋尿(勤排尿),避免悲觀、憂(yōu)慮(放松心態(tài),保持樂(lè)觀自信)。
④四個(gè)“不宜”:即不宜經(jīng)常熬夜(保證睡眠充足),不宜長(zhǎng)時(shí)間局部受寒,不宜經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲,不宜久居寒冷潮濕住所。
⑤五個(gè)“保持”:即保持規(guī)律的性生活(最佳頻率是“三九二十七,四九三十六,五九四十五”。就是說(shuō),30~40歲的人,每20天7次,即3天1次;40~50歲的人,每30天6次,即5天1次;50~60歲的人,每40天5次,即8天1次),保持適度鍛煉身體(不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)),保持起居有常(科學(xué)合理作息時(shí)間),保持大便通暢(防止便秘),保持放松心態(tài)。
⑥六個(gè)“多點(diǎn)”:即多喝點(diǎn)水(溫開(kāi)水或清茶,不喝咖啡、可可類(lèi)飲料),多注意點(diǎn)個(gè)人衛(wèi)生(預(yù)防其他部位感染),多注意點(diǎn)局部保暖(預(yù)防感冒),多注意點(diǎn)勞逸結(jié)合(防止疲勞過(guò)度),多吃點(diǎn)新鮮水果(蘋(píng)果、西瓜、香瓜、杏、番石榴、番木瓜、獼猴桃和葡萄等)、蔬菜(西紅柿、荸薺、冬瓜、黃瓜等)、粗糧及大豆制品、堅(jiān)果(核桃、杏仁、腰果、榛子等)或種子類(lèi)(南瓜籽仁、花生仁、杏仁、白瓜子仁和芝麻等)食品,多點(diǎn)洗溫水澡或熱水坐?。ㄎ瓷呱饔茫?。
1.多飲水
多飲水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意,就應(yīng)小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕T诔碎L(zhǎng)途汽車(chē)之前,應(yīng)先排空小便再乘車(chē),途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼,下車(chē)排尿,千萬(wàn)不要硬憋。
3.節(jié)制性生活
預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年起開(kāi)始注意,關(guān)鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài),以至引起前列腺增大。因此尤其是要在欲望比較旺盛的青年時(shí)期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然,過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿(mǎn)不適感,同樣對(duì)前列腺也不利。
4.多放松
生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩時(shí),前列腺癥狀會(huì)得到舒緩,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。
6.保持清潔
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部
細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此,堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外,每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
7.防止受寒
不要久坐在涼石上,因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng),導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
8.避免磨擦
會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?,讓患者明顯不適,為了防止局部有害的磨擦,應(yīng)少騎自行車(chē),更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車(chē)或摩托車(chē)。
9.調(diào)節(jié)生活
應(yīng)盡量不飲酒,少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的食品,以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺(jué)。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀,所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果,減少便秘的發(fā)生,必要時(shí)用麻仁丸類(lèi)潤(rùn)腸通便的藥物幫助排大便。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起