經(jīng)常聽到有人說自己的記憶力越來越差了，隨著年齡的增長很多人都會有這樣的感覺，特別是女性，女性在懷孕后會明顯感覺到記憶力變差了很多，經(jīng)常會記不住事情，這就讓很多孕婦非常頭疼了，那孕期記憶力差怎么辦？孕婦記性差怎么辦？

1、記憶力定義種類

你我身處的環(huán)境中，每天都充斥著難以計量的信息量，無論是周遭形形色色的招牌、工作上不斷寄來的電子郵件、路上店家叫賣聲、鄰居煮飯的油煙味或狗狗經(jīng)過腳邊想要討撒嬌的磨蹭等，這些信息無論是視覺、聽覺、嗅覺或觸覺，要記住或忽略，都看人們?nèi)绾稳ハ坝洃洠欢洃浟κ鞘裁茨?？如果成為孕婦后，記性是否真的會變差呢？

記憶力就是人類將自己思想的信息內(nèi)容或過去所經(jīng)歷過的人事物，透過儲備、保持、回憶與使用等步驟，在人們腦中的反映。記憶可分成感覺記憶、短期記憶及長期記憶等，舉例來說，走在路上看到招牌內(nèi)容感興趣，就是感覺記憶；看到上面的電話號碼，想記住后打電話去詢問就是短期記憶；若是每天不斷反復(fù)地看跟使用，就會變成長期記憶。

2、孕期記憶力會減退嗎

不管是親身體驗，還是周遭懷孕媽咪經(jīng)驗談，孕期記憶力會變差，且必須持續(xù)懷孕生產(chǎn)后一陣子才會漸漸恢復(fù)，國外也曾針對懷孕是否影響記憶力的看法進(jìn)行研究。

懷孕婦女對于常規(guī)執(zhí)行的記憶能力未有明顯差異，像是常用的家人手機(jī)號碼仍然會記得，但對于記住新事物的能力較差，例如記住新朋友的電話號碼或生日等。

3、孕期影響記憶的原因

記憶力本就屬于變動型態(tài)，會受到各種情況干擾，即便是自豪記性很好的人，也可能受到其他原因影響，像是當(dāng)下情緒、周遭的情況、人們各自動機(jī)，看你有多需要或想不想記住此項事情及事情的重要性等。孕期記憶力受到影響可歸因于荷爾蒙變化、情緒起伏、生活型態(tài)的改變等，人們原本在一天當(dāng)中要記住許多生活的小細(xì)節(jié)，但是孕期要專注的事項更多，感興趣的信息也會更為專一，因此忘卻較不感興趣的事情是正?，F(xiàn)象。

4、孕期記憶力差怎么辦

若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習(xí)慣或心情上可做調(diào)整，建議可照著以下小技巧來維持記憶力。

1.勤做筆記，隨時隨地記錄

孕媽咪可準(zhǔn)備小本子，隨時隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

2.深層睡眠，良好睡眠質(zhì)量

維持睡眠質(zhì)量及足夠的睡眠時數(shù)，雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數(shù)加長，但重點(diǎn)在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因為睡眠質(zhì)量比幾點(diǎn)入睡和睡眠時間長短來得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

3.心情愉悅，調(diào)整生活習(xí)慣

懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動腦、多動手，做運(yùn)動或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的郁悶全部抒發(fā)。

4.安撫提醒，親友全力支持

若孕媽咪已經(jīng)對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。

5、記憶力減退怎么辦

1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動等。

2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。

3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4.患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。