很多人晚上沒(méi)有睡好的時(shí)候，中午就會(huì)很早就開(kāi)始睡覺(jué)，一般有的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯衔绲墓ぷ鞫械椒浅５钠?，所以中午的時(shí)候最好要休息好，那你們知道日常午休到底有什么好處呢？估計(jì)很多人還不知道，下面，給大家介紹一下午休的好處。

1、日常午休的好處

1、增強(qiáng)記憶力

不管是大人還是小孩，自身的記憶力除了天生之外，后天的培養(yǎng)也是非常有必要的。即使記憶力非常好，但隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能不斷老化，記憶功能也會(huì)隨之減退。為了緩解這種現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)奈缢涂梢赃_(dá)到這樣的目的。

中午吃完飯后，花個(gè)十幾分鐘或者半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行睡覺(jué)，可使人的精神和警覺(jué)性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。所以，想要提高記憶力的人群，不妨在中午抽出部分時(shí)間進(jìn)行午睡。

2、增強(qiáng)免疫力

雖說(shuō)現(xiàn)代人的生活水平不斷提高，但是自身的生活還是處于紊亂之中，致使身體健康受到疾病的侵蝕，想要預(yù)防疾病的出現(xiàn)，不妨進(jìn)行午睡。因?yàn)槲缢捎行Т碳んw內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，免疫力的提高也是自然而然的事情。

3、調(diào)節(jié)情緒

人們生活瑣事不斷繁多，工作壓力不斷增加，致使自身的情緒波動(dòng)較大，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象不但會(huì)影響生活，對(duì)自身的健康影響也是較大的。只要中午進(jìn)行午睡，可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

對(duì)于有抑郁情緒的人群，也不防嘗試這樣的方法，因?yàn)樗部梢在s走抑郁，防止自身患上抑郁癥，從而使身心開(kāi)朗健康。

4、降血壓

人到了一定的年紀(jì)就會(huì)患上諸多疾病，而高血壓就是其中一種?；忌线@種疾病除了服用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療之外，還可以在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡，因?yàn)槲缢兄档脱獕骸?

午睡需要多長(zhǎng)時(shí)間

人們都知道在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是好的，但是具體要睡多久，很多人還是不了解的。其實(shí)中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是最好的，可以在這個(gè)時(shí)間段選擇半小時(shí)或者一小時(shí)進(jìn)行睡覺(jué)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

2、午睡注意事項(xiàng)

1、飯后不宜馬上午睡

多數(shù)人有這樣的誤解，認(rèn)為午飯后就可以進(jìn)入睡眠之中，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@不利于食物的消化，可以先適量走動(dòng)半小時(shí)后再進(jìn)入午睡。

2、午睡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

雖然在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)對(duì)身體益處很多，但如果睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，等醒來(lái)后，自身會(huì)出現(xiàn)不適感，如頭痛等。

總結(jié)：在不同時(shí)間段睡眠，有著不同的意義，中午午休帶來(lái)的好處很多，要想工作好，有精神，不防考慮一下午休時(shí)間。