卵巢是女性重要的器官,卵巢對于調(diào)節(jié)女性的氣色,經(jīng)期等都有重要的作用,保養(yǎng)好卵巢,女性會更加的年輕,精神狀態(tài)會更好,身體也會更佳,保養(yǎng)卵巢要注意平時的飲食和生活習慣,那么女人怎樣保護卵巢健康?女人有哪些保養(yǎng)卵巢的方法?
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效,抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜,菠菜,草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果,和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁,核桃。另外,豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
哺乳喂養(yǎng),避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們,擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要,會影響我們的激素分泌喔。
常做運動,練習瑜伽
避免太過于勞力的活動,但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動,不要久坐。另外,瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內(nèi)氣血暢通喔??梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。
吸煙有害卵巢,少吸煙
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣,不管是家里,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴重者甚至更年期提前,出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀!
心情要愉悅,學會自我調(diào)節(jié)情緒
生氣和郁悶人人都有過,但女人更容易傷身,產(chǎn)生氣郁,如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力,或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。
一、首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干凈,山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。直接把所有的食材一起放入鍋中,加入適量清水一起大火煮開,直接轉(zhuǎn)入小火,等到所有食材都煮爛的使用即可食用。
二、紅棗花生蓮子豬蹄湯
紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
三、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適當。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米一起煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,持續(xù)煮熟,再放進調(diào)料和茉莉花,即可食用。
四、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段,姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內(nèi),加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、姜片,蒸2小時,取出,往掉姜、蔥,瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數(shù)塊,盛于缽內(nèi),加清水500毫升。
1、避免久坐:久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán),阻礙卵巢子宮組織的營養(yǎng)供給。
2、避免熬夜:閉經(jīng)女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能,從而加重病情。
3、避免刺激性食物:卵巢早衰女性一定要禁忌過食更多刺激發(fā)性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢子宮功能,從而加重卵巢早衰和治療的難度。
4、避免房事過度:閉經(jīng)女子多虛損,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,加重閉經(jīng)。
5、保持心情愉悅:一定要學會保持長期心情愉快,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起