卵巢是女性重要的器官，卵巢對于調(diào)節(jié)女性的氣色，經(jīng)期等都有重要的作用，保養(yǎng)好卵巢，女性會更加的年輕，精神狀態(tài)會更好，身體也會更佳，保養(yǎng)卵巢要注意平時的飲食和生活習慣，那么女人怎樣保護卵巢健康？女人有哪些保養(yǎng)卵巢的方法？

1、女人保養(yǎng)卵巢的方法

多吃富含維生素和植物性雌激素的食物

不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。

哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。

常做運動，練習瑜伽

避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。

吸煙有害卵巢，少吸煙

有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀！

心情要愉悅，學會自我調(diào)節(jié)情緒

生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。

2、卵巢早衰食療推薦

一、首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉(zhuǎn)入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。

二、紅棗花生蓮子豬蹄湯

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

三、銀杞明目粥

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適當。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米一起煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，持續(xù)煮熟，再放進調(diào)料和茉莉花，即可食用。

四、哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內(nèi)，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500毫升。

3、卵巢早衰注意事項

1、避免久坐：久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)，阻礙卵巢子宮組織的營養(yǎng)供給。

2、避免熬夜：閉經(jīng)女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能，從而加重病情。

3、避免刺激性食物：卵巢早衰女性一定要禁忌過食更多刺激發(fā)性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢子宮功能，從而加重卵巢早衰和治療的難度。

4、避免房事過度：閉經(jīng)女子多虛損，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，加重閉經(jīng)。

5、保持心情愉悅：一定要學會保持長期心情愉快，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢。