在冬季的時(shí)候,相信有很多女性朋友們的手腳都是冰涼的,俗話說“寒從腳起”,腳部冰涼無疑讓女性朋友們在冬季的時(shí)候會(huì)更加冷,因此想要在冬季讓身體變得暖和,就應(yīng)該從腳底避寒開始,下面小編給女性朋友們介紹了一些腳底避寒的保健方法,希望可以幫助到女性朋友們。那么女性腳底避寒的保健方法是什么?女性腳底保健怎么避寒?
雙腳又有人的“第二心臟”之稱,腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng),如果腳部受涼,也會(huì)引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看,人體的總血液量的50%集中于下肢,如果受涼會(huì)使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮,使正常的血流量降低。俗話說:“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中,絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因,寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云,“痛者,寒氣多也,有寒故痛”,女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。
1、入睡前用熱水洗腳,然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、睡前2小時(shí),進(jìn)行20~50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱,這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。
3、入睡前,走一走家庭仿真石頭子路,許多人走過后腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的時(shí)間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉,可以促使全身血液循環(huán)。但要注意,剛開始行走時(shí),步行量不要太大,要讓腳前掌有一個(gè)適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動(dòng),可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強(qiáng)腿法從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。可以走10分鐘或200~500步。增強(qiáng)腿力是每個(gè)人必須要做的事情,目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病,可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿,但注意要切合自己的體質(zhì),練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始,盡可能提起腳跟慢行,與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強(qiáng)身法堅(jiān)持長距離行走。
花茶適量飲用可改善手腳冰冷,有強(qiáng)化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗,有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循環(huán),調(diào)理心臟及血壓的功能,改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量,使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起