骨骼是構(gòu)成年人體不可缺少的，骨質(zhì)的健康對(duì)人體有很大的影響，骨質(zhì)疏松是比較常見的骨骼疾病，骨量減少，還有可能會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，骨質(zhì)疏松女性發(fā)病率高于男性，那么哪些因素導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松？引起女性骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

1、女性骨質(zhì)疏松因素

(1)年齡因素

成年女性在20～40歲之間為骨密度高峰期，其骨量與骨峰值都達(dá)到一生中的最高點(diǎn)。但在40歲后成年女性的骨量便開始逐漸丟失，隨后不久骨密度也逐漸開始下降。與男性相比，女性骨量減少的開始時(shí)間要比男性提前10年以上，為日后女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率高于男性奠定了基礎(chǔ)。研究表明，如果女性能在20～40歲期間積極開展運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，那么，無論是骨量還是骨峰值都會(huì)顯著升高，對(duì)日后延緩骨量丟失的時(shí)間及程度大有幫助。因此，青年女性要抓緊青春期的大好時(shí)間，每天抽出一定時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉或戶外活動(dòng)，以有效預(yù)防中老年時(shí)期骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

(2)內(nèi)分泌因素

雌激素是女性最重要的性激素。雌激素本身還具有促進(jìn)骨形成與抑制骨吸收作用，對(duì)維持骨密度，提高骨量具有促進(jìn)作用。然而，女性的雌激素水平不可能一直保持高水平狀態(tài)。45～50歲時(shí)多數(shù)女性將面臨人生的一個(gè)特殊生理時(shí)期即圍絕經(jīng)期，這一期間的突出變化便是卵巢功能減退和雌激素水平降低。而雌激素水平的下降可使女性骨量丟失加快，特別是在圍絕經(jīng)后的最初5年骨量丟失極快，每年以1%～5%的速度丟失，而后有所減緩，直至15年方才停止丟失。所以，女性絕經(jīng)后的最初幾年往往是骨質(zhì)疏松的高發(fā)期，且隨年齡增長(zhǎng)而遞增。有關(guān)資料顯示，45歲以上的絕經(jīng)期婦女骨量異常的發(fā)生率約為45%，而在50歲后超過55%，60歲后可達(dá)70%以上。因此，女性進(jìn)入絕經(jīng)期后要注意監(jiān)測(cè)骨量，如果丟失過快需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量雌激素進(jìn)行替代治療。

(3)體重因素

研究表明，體重指數(shù)過低，過于消瘦的女性，其骨密度往往低于體重正常或?yàn)榉逝值呐?。也就是說，體重過低者的骨密度水平偏低，罹患骨質(zhì)疏松癥的幾率增高。發(fā)生機(jī)理可能是因?yàn)橹亓ω?fù)荷可使骨礦含量和骨密度增加。體重本身是一種重力負(fù)荷，因而體重較大者的骨密度也相對(duì)較大。反之，體重較低者的骨密度水平相對(duì)偏低，容易罹患骨質(zhì)疏松。資料顯示，在體重因素方面，女性受到的影響比男性更為突出，瘦弱的女性最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且骨質(zhì)疏松的程度更重，因此，女性要防止過于追求苗條，以保持適當(dāng)體重，避免因體重過低而增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。

2、骨質(zhì)疏松吃什么好

1、維生素K

建造骨骼的蛋白質(zhì)，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。

有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜。

2、鎂

骨質(zhì)疏松的女性嚴(yán)重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會(huì)讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補(bǔ)充也有好處，因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘。

有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

3、蛋白質(zhì)

骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實(shí)它們非?！懊β怠?，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。事實(shí)上，骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)。每公斤體重大約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì)，但也不能補(bǔ)太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質(zhì)，骨骼反而更受罪。

有益食物：低脂奶制品、無皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等。

4、維生素B12

2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質(zhì)更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。

有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶制品。50歲以上的人最好選擇補(bǔ)充劑。因?yàn)榫S生素B12不易被老人吸收。

5、鉀

水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補(bǔ)充劑可能對(duì)心臟不利，服用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

3、骨質(zhì)疏松常見癥狀

(1)疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。

(2)身長(zhǎng)縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

(3)骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)責(zé)，并嚴(yán)重限制患者活動(dòng)，甚至縮短壽命。據(jù)我國(guó)統(tǒng)計(jì)，老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折(colles骨折)多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20%以上時(shí)即發(fā)生骨折。bmd每減少1.0ds，脊椎骨折發(fā)生率增加1.5-2倍。脊椎壓縮性骨折約有20%-50%的病人無明顯癥狀。

(4)呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達(dá)40%。老年人多數(shù)有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質(zhì)疏松癥所致胸廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

一旦骨質(zhì)疏松，渾身無力，腰酸背痛，行動(dòng)不便，體型改變，還易骨折，影響了患者的健康和生活。目前，醫(yī)學(xué)界還沒有好的辦法治療骨質(zhì)疏松，恢復(fù)骨骼。所以預(yù)防保健很重要，不可忽視保護(hù)骨頭的重要性，從日常生活做起。