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女性抗衰老有哪些食療法?女性抗衰老的食療方法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:52 抗衰老食療女性

相信每個(gè)女性朋友們都是不想看到自己衰老的一面,但是我們?nèi)祟惖搅艘欢ǖ哪挲g以后,身體和面容都是會(huì)慢慢衰老的,不管是男性還是女性誰(shuí)都不能幸免,不過(guò)我們可以在平時(shí)的日常生活當(dāng)中通過(guò)一些食療來(lái)抵抗衰老,讓衰老來(lái)得慢一些。那么女性抗衰老有哪些食療法?女性抗衰老的食療方法是什么?

女性抗衰老有哪些食療法?女性抗衰老的食療方法是什么?(1)

一、抗衰老食療法

1.多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

3.多吃富含膠原蛋白的食物

例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

4.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。

5.多吃些富含核酸的食物

此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

二、抗衰老食物

1、桂圓肉:

桂圓肉也稱作龍眼肉,桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的,它的營(yíng)養(yǎng)成分非常之豐富,是補(bǔ)血的好食物,在民間就著這樣一個(gè)說(shuō)法,那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼,因?yàn)樯a(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血,而龍眼是補(bǔ)血的好食物。除了這個(gè)滋養(yǎng)補(bǔ)血之外,對(duì)于抗衰老是有著一定的作用,因?yàn)樗某煞质强梢砸种扑ダ系脑?。不過(guò)龍眼的熱量非常高,一次性不宜食用過(guò)多。

2、咖啡:

咖啡能抗衰老也許有的人還不相信,咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用,殊不知正是這樣一個(gè)因素,讓它對(duì)抗衰老有著一定效果。因?yàn)榭Х仍谔岣呷藗冏⒁饬Φ耐瑫r(shí),其實(shí)同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在,這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆,它的作用也是非同小可,不容忽視的。不過(guò)對(duì)于喝咖啡的話,因人而異,每個(gè)人的體質(zhì)有所不一樣,所以一定要注意,一般情況下是不宜超過(guò)三杯的。

3、巧克力:

巧克力是屬于熱量比較高的食物,高脂肪的,但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量,有著鎮(zhèn)靜的作用,可以讓人們產(chǎn)生一種快樂(lè)情緒,因?yàn)樗目诟泻臀兜?,可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂(lè)中樞神經(jīng),讓人們情不自禁的由衷的變得快樂(lè),還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。

4、金槍魚:

金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,它的藥用價(jià)值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生,不僅在抗衰老上有著一定的效果,它的脂肪酸還可以降低血壓之功效,對(duì)于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。

5、奇異果:

說(shuō)起奇異里應(yīng)該是無(wú)人不知,無(wú)人不曉,那可是延長(zhǎng)壽命的水果之王,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是榜上有名的,專家們很早以前就有著對(duì)它很高的評(píng)價(jià),對(duì)于延長(zhǎng)壽命有著非常好的功效。

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