在我們平時的日常生活當中，女性朋友們一定要好好保健自己的身體健康，稍不注意就會被婦科疾病侵入，尤其是對于盆腔的保健工作，如果不注意的話甚至會影響女性朋友們的不孕不育。那么女性如何保健盆腔健康？女性保健盆腔健康有哪些方法？

一、如何保健盆腔

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前后女性私處也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

二、保健盆腔其它方法

1、婦科檢查悠著做

盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴大感染，引起炎癥擴散。做婦科檢查應到正規(guī)醫(yī)院就診。

2、做好避孕措施

反復人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創(chuàng)傷。

3、飲食要注意

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液循環(huán)受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來月經時，經血流出受阻而感到痛經，因此，平時要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

4、保證良好的睡眠

而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)，是增強體質的重中之重。

5、房事是萬病之源

房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如同房過于頻繁、夫妻生活前后沒有注意衛(wèi)生、又或是結束后，女方沒有及時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細菌帶入女性私處內，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

6、注意女性私處衛(wèi)生

女性平時就應該要做好女性私處的衛(wèi)生，不要自己沖洗女性私處，也不要經常使用一些強堿性的私處護理液清洗，這樣會破壞女性私處原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導致盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習慣而造成的。

7、常運動

參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力運動，增強身體抵抗力。利用一切可能的時間和機會加強鍛煉，比如騎自行車上下班，坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家，工作間隙站起來活動一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿……

8、經期是個防病關鍵時刻

經期是女性每個月的重要時刻，在這個特殊的時期，子宮內膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果沒有注意個人的女性私處衛(wèi)生，沒有及時更換衛(wèi)生巾、經期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發(fā)多種疾病，到時候受傷害的不僅只是盆腔了。