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女性如何保健盆腔健康?女性保健盆腔健康有哪些方法?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 21:53 保健女性盆腔健康

在我們平時的日常生活當中,女性朋友們一定要好好保健自己的身體健康,稍不注意就會被婦科疾病侵入,尤其是對于盆腔的保健工作,如果不注意的話甚至會影響女性朋友們的不孕不育。那么女性如何保健盆腔健康?女性保健盆腔健康有哪些方法?

女性如何保健盆腔健康?女性保健盆腔健康有哪些方法?(1)

一、如何保健盆腔

1、摩腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

2、輕揉臍腹:

自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍,然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

4、橫向轉胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動,也做二個八拍。

5、側向扭胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左-右-左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

6、腹式呼吸:

自然站立、平坐或仰臥均可,呼吸自然,全身放松,進行腹式呼吸:吸氣時小腹稍微向內收,同時前后女性私處也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓,同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍,共做四個八拍。

二、保健盆腔其它方法

1、婦科檢查悠著做

盡量避免不必要的婦科檢查,以免擴大感染,引起炎癥擴散。做婦科檢查應到正規(guī)醫(yī)院就診。

2、做好避孕措施

反復人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生寶寶就要好好避孕,避免身體受到過多額外的創(chuàng)傷。

3、飲食要注意

女性若是寒涼的食物吃太多,血液遇寒則會凝固,血液循環(huán)受到阻礙,而造成排毒不暢,尤其在來月經時,經血流出受阻而感到痛經,因此,平時要少吃寒涼性的食物,尤其是本身體弱,體寒者。

4、保證良好的睡眠

而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎,只有睡得好,才可有正常的新陳代謝,免疫功能良好,才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律,適當鍛煉,還要保持和良好的心態(tài),是增強體質的重中之重。

5、房事是萬病之源

房事不節(jié),是造成多種婦科病的主要原因,如同房過于頻繁、夫妻生活前后沒有注意衛(wèi)生、又或是結束后,女方沒有及時排尿與清潔,這些不良的習慣會將外界的細菌帶入女性私處內,造成病菌快速生長和繁殖,上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

6、注意女性私處衛(wèi)生

女性平時就應該要做好女性私處的衛(wèi)生,不要自己沖洗女性私處,也不要經常使用一些強堿性的私處護理液清洗,這樣會破壞女性私處原本的菌群的平衡環(huán)境,更容易導致盆腔炎,其實上,很多慢性盆腔炎患者,都是由于這些不良的習慣而造成的。

7、常運動

參加各種方式的體育活動,尤其是跑步、登山等耐力運動,增強身體抵抗力。利用一切可能的時間和機會加強鍛煉,比如騎自行車上下班,坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家,工作間隙站起來活動一下筋骨,在家邊看電視邊做扭腰壓腿……

8、經期是個防病關鍵時刻

經期是女性每個月的重要時刻,在這個特殊的時期,子宮內膜剝脫后致使血竇擴張,為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境,如果沒有注意個人的女性私處衛(wèi)生,沒有及時更換衛(wèi)生巾、經期性生活等,病原菌極易侵入生殖道,誘發(fā)多種疾病,到時候受傷害的不僅只是盆腔了。

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