散步是很多人經(jīng)常會做的事情，尤其是當(dāng)人們吃完晚飯后，就會到公園去走走，做起來非常簡單，也不需要特地空出地方，這種鍛煉的方式還是非常受人們的歡迎的，很多中老年人身體都不如以前那樣硬朗，很多運動的方式已經(jīng)不能進行了，散步就是一個不錯的選擇，經(jīng)常散步有什么好處呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、散步幫助入睡

散步什么時候都可以進行，尤其是在我們吃完晚飯后，去散步，能夠讓你晚上睡覺的時候，更快的入睡，還能提高睡眠的質(zhì)量。專家研究表明散步可以增進快感肌膚的水平，這種激素能讓人放松下來，所以散步還是能幫助人盡快入睡的，但是這里，小編要提醒大家，一定要避免睡覺前的2小時內(nèi)散步，否則發(fā)揮不了功效。

2、降低乳腺癌的產(chǎn)生

據(jù)研究調(diào)查，每個星期散步幾小時，能起到降低乳腺癌的風(fēng)險，現(xiàn)實生活中有很多女性朋友患有婦科類的疾病，其中乳腺癌發(fā)病的概率很高，所以人們每天可以散步幾小時，就能減少乳腺癌的病發(fā)率。有事一些快要絕經(jīng)的婦女，要經(jīng)常散散步。主要原理是散步能降低體內(nèi)的脂肪，而脂肪是雌性激素的來源，所以還是多散散步。

3、保持苗條的身材

現(xiàn)在很多人都沒有時間到健身房去，也沒有時間運動，都被工作給填滿了，還有一些人是不想要劇烈的運動，其實散步是一種非常不錯的選擇，尤其是女性朋友，工作一天后，肯定沒有精力去運動，這個時候，散步就顯得很輕松，晚飯后，散散步，不僅能消食，還能起到減肥的作用。