更年期是每個人都會經歷的階段，對于女性朋友來說，處于更年期的時候，心理和生理都發(fā)生了很大的改變，更年期的女性容易脾氣暴躁，一些處于更年期的女性朋友出現貧血的癥狀，這是什么原因導致的呢？下面，給大家具體介紹一下更年期女性貧血的原因。

1、更年期女性貧血的原因

1.飲食習慣

部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養(yǎng)生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。

2.慢性失血

部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發(fā)貧血。

3.激素分泌變化

女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統(tǒng)功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。

2、更年期氣血不足的表現

1.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現。

2.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5.聽聲音：一般細聲細語，說話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。

6.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經不調等。

3、調理女性更年期貧血

一、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

二、神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態(tài)來看問題。

三、藥養(yǎng)

貧血者應進補養(yǎng)血藥膳，除了服用補鐵劑之外，以下推薦3款藥膳：

(1)首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養(yǎng)血的功效。

(2)黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

(3)麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

四、食養(yǎng)

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物?？纯磁烁昶谪氀允裁春?

(1)豬肝：豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血相對較好食物。需要提醒的是，肝臟容易匯集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。

(2)桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

(3)核桃：核桃素有“長壽果”的美稱，是滋補身體的佳果。傳統(tǒng)中醫(yī)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。