很多女性在生產(chǎn)之后都有脫發(fā)的現(xiàn)象，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事？產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)后脫發(fā)的原因，以及產(chǎn)后護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1.正常生理現(xiàn)象

其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)有可能是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平的變化導(dǎo)致的，是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)樵衅趦?nèi)雌激素增加，脫發(fā)的速度減慢，而產(chǎn)后雌激素水平回落，本應(yīng)脫落的頭發(fā)此時(shí)也會(huì)隨著雌激素水平的恢復(fù)而一同脫落。

2.飲食不當(dāng)

除了雌激素這一影響因素之外，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后因?yàn)閾?dān)心身材問(wèn)題而迅速進(jìn)行減肥，營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)有來(lái)得及補(bǔ)充充分就進(jìn)行節(jié)食，使得身體營(yíng)養(yǎng)不夠，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，因而造成脫發(fā)。

3.精神狀態(tài)差

有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后患上了產(chǎn)后抑郁癥，心情低落，體內(nèi)代謝紊亂，這就會(huì)影響到身體的健康，有可能使得保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)紊亂，使頭發(fā)大幅度掉落。

4.護(hù)理不當(dāng)

有些家庭對(duì)于產(chǎn)婦的產(chǎn)后護(hù)理認(rèn)識(shí)仍然十分不科學(xué)，盲目地迷信傳統(tǒng)，認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不應(yīng)該正常洗頭梳頭，使得產(chǎn)婦的頭發(fā)油脂堆積細(xì)菌滋生，對(duì)于產(chǎn)婦的頭發(fā)和頭皮健康非常不利。

2、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。