孕婦在懷孕初期的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了很大的變化，最開始的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)懷孕惡心想吐的情況，最大的變化就是發(fā)現(xiàn)自己餓的好快，每次還沒有到飯點(diǎn)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己又餓了，那孕婦加餐吃什么好呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、孕婦加餐吃什么好

1.水果

有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因?yàn)榻酉聛淼南那锛竟?jié)會(huì)有大量的時(shí)令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng).水果的好處不必多說,維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對孕婦好處多多.

絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏,過于寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時(shí)常換著花樣來吃.

2.干果和粗糧食品

干果種類很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養(yǎng)價(jià)值很高,而且孕期一天吃2-3個(gè)核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E.

此外,孕期適當(dāng)吃些粗糧對增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽媽也可考慮購買.

3.點(diǎn)心

有的孕媽媽表示,吃水果不頂用,肚子還是餓,那么可以考慮準(zhǔn)備一些點(diǎn)心當(dāng)加餐了.小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點(diǎn)心:第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕,雖說也會(huì)含有食品添加劑,但相比于餅干等保質(zhì)期較長的食品要少很多,面包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn),比如包子、饅頭、花卷、餃子等,可以購買現(xiàn)成的,也可以在超市購買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可.

2、如何給寶寶加餐

1.何時(shí)加餐最適宜

很多胖寶寶都是過量喂養(yǎng)或喂養(yǎng)過于頻繁造成的。那么，怎樣安排加餐比較合適呢?專家認(rèn)為，“一般來說，可以在三次正餐之外加兩次點(diǎn)心，時(shí)間可以安排在兩餐之間或晚上，具體可視情況而定。比如早上10點(diǎn)鐘，下午3點(diǎn)鐘加餐比較適宜，同時(shí)加餐要遵循適量原則，這樣不容易造成肥胖?！?歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外，最好逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的好習(xí)慣，尤其是在睡前應(yīng)忌吃糖果、糕點(diǎn)等甜食，以保證良好的睡眠，預(yù)防蛀牙。

2.加餐要像吃正餐

個(gè)案：雯雯媽媽一直很重視寶寶飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。一日三餐，雯雯都會(huì)和家人一起坐到桌前進(jìn)餐。但是，在給雯雯加餐的時(shí)候，不但開著電視機(jī)，而且有時(shí)候小家伙連手都沒洗就抓餅干吃。雯雯媽媽的觀點(diǎn)是：加餐就是應(yīng)該像零食一樣，隨便吃。

剖析：而對于寶寶來說，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐，加餐應(yīng)該像吃正餐一樣，要養(yǎng)成先洗手，坐下來專心吃的習(xí)慣，不要讓寶寶邊玩邊吃，這樣既不衛(wèi)生，又分散注意力，影響消化液的分泌。

3.加餐別影響正餐

個(gè)案：亮亮已經(jīng)是幼兒園中班的小朋友了。每次亮亮從幼兒園回來，奶奶都會(huì)直接把孫子接回家，給小家伙再補(bǔ)充一頓“營養(yǎng)餐”。豐富程度絕不亞于幼兒園的晚餐。