女人來大姨媽的時候是最為虛弱的時候，所以就需要來進(jìn)補一些營養(yǎng)，那么你知道大姨媽期間應(yīng)該吃些什么好呢？

1、經(jīng)期適合的食物

芝麻

芝麻中含有很對的維生素，對于皮膚有很好的護(hù)理作用，可以改善由于經(jīng)期出現(xiàn)的一些皮膚的問題。

牛肉

牛肉中含有非常高的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)元素，可以幫助女人在大姨媽期間損失的大量的血液和蛋白質(zhì)，而鐵質(zhì)是組成血液的重要部分，所以吸收鐵質(zhì)是可以幫助補血。

菠菜

很多女人在大姨媽的時候，會出現(xiàn)很多的身體不適的情況，比如說胸口悶的情況，那么這就可以多吃一些菠菜，可以適當(dāng)緩解胸口悶的癥狀。

豆類

豆類的蛋白質(zhì)含量的非常高，而且對于胃的飽腹感又很有感覺，所以建議在大姨媽的時候，可以多吃豆類食物，及時補充由于失血過多引起的蛋白質(zhì)不足。

枸杞

枸杞是有很好的補血作用，而且在大姨媽期間，用枸杞來泡茶或者是搭配食材一起熬制湯品，都是可以很好地起到調(diào)理氣血的作用。

四物湯

四物湯也是中醫(yī)養(yǎng)生補血的一種湯品，常見于女人調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏的作用，在女人例假的時候也是應(yīng)該多喝，這樣對于氣色的改善有很大幫助。

桂圓肉

桂圓肉也就是我們所說的龍眼肉，桂圓肉也是有很好的補血的作用，一般來說，最好是將桂圓肉制成湯品或者是酒，這樣對于人體的吸收效果會有更大的好處。

2、經(jīng)期要注意什么

不要吃辛辣生冷的食物，這樣會引起血液的不暢通，反而會造成痛經(jīng)的癥狀，所以最好是食用一些清淡點的食物。

不要喝酒，但是上面也有說桂圓肉來制成酒類怎么就可以了呢?其實這樣的性質(zhì)不一樣，一個是為了補血，一般的酒類是主要的就是酒精，這樣對于肝臟功能會造成很大的障礙。

不要有性生活的行為，在大姨媽的時候最好不要有任何的同房跡象，因為這時候是女人子宮修復(fù)的時候，性生活極有可能會造成陰部感染，甚至出現(xiàn)經(jīng)期異常。