夏季本身就是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，有時(shí)候我們正常人吹著空調(diào)都會(huì)覺得熱，更何況是在哺乳期的女性朋友們，在炎熱的夏季坐月子對(duì)女性朋友們來說一定是很難熬的，因?yàn)樽鲈伦拥呐耘笥褌儾粌H要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，還能吹風(fēng)扇和空調(diào)，可想而知哺乳期的女性朋友們就會(huì)很容易中暑，那么哺乳期中暑了吃什么食物？哺乳期中暑了該怎么辦？

一、哺乳期中暑吃什么

1.鹽水。

夏天氣候炎熱，氣溫十分高，人在戶外久了汗腺就會(huì)分泌出大量汗液，這些汗液的分泌帶走了人體內(nèi)大部分鹽分，如果的不到及時(shí)補(bǔ)充，人體的滲透壓就會(huì)失常，此時(shí)極容易發(fā)生中暑。所以夏天經(jīng)常戶外活動(dòng)的人不妨喝點(diǎn)淡鹽水，能補(bǔ)充機(jī)體流失的鹽分，還能起到降溫、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

2.茶水。

茶葉含有大量的鉀，而鉀恰恰是人體所需的重要微量元素。夏季適量地補(bǔ)充鉀，可以使肌肉和神經(jīng)正常地運(yùn)行，不容易出現(xiàn)疲乏、無力的狀態(tài)。用開水泡茶飲用，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還能補(bǔ)鉀，令疲憊的身體恢復(fù)活力，這就是為什么很多人夏天外出時(shí)喜歡帶一壺茶水。

3.綠豆湯。

綠豆是公認(rèn)的解暑佳品，它在消暑的同時(shí)，還可以潤(rùn)喉止渴，并且能消水腫、清熱解毒，無論是否中暑，在炎熱的夏天喝一碗綠豆湯，都會(huì)令身體倍感舒適。但是飲用綠豆湯不宜貪多，否則可能導(dǎo)致體內(nèi)過于寒涼或使腸胃過于飽脹。

4.陳醋。

夏天汗液分泌多，許多人不由自主地大量飲水，此時(shí)胃液就會(huì)被沖淡，導(dǎo)致人食欲下降，無法吸收熱量，引發(fā)中暑。所以適當(dāng)吃一些陳醋能增加胃液，促進(jìn)食欲，還可以殺滅胃腸中的細(xì)菌。

5.苦瓜。

苦瓜雖然味道不討人喜歡，但是它的性質(zhì)寒涼，恰恰能消除夏天的暑熱，除此之外，它還有清熱解毒的作用，非常適合夏天容易上火的人食用。食用苦瓜可以刺激唾液和胃液分泌，在增進(jìn)食欲的同時(shí)也能消暑。夏天可將苦瓜榨汁或者煮湯食用。

二、哺乳期中暑怎么辦

1、要通風(fēng),大家要了解哺乳期中暑的癥狀,比如胸悶、頭暈、身體發(fā)熱等,這時(shí)應(yīng)讓哺乳期立即離開高溫環(huán)境,到通風(fēng)較好的涼爽處休息。

2、迅速采取急救,解開哺乳期衣服,多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時(shí)間內(nèi)即可好轉(zhuǎn)。

3、哺乳期中暑嚴(yán)重怎么辦?出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐者,應(yīng)讓患者側(cè)臥、頭向后仰,保證呼吸道暢通。在呼叫救護(hù)車或通知急救中心的同時(shí),可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處。