孩子在比較小的時候都是跟著父母睡的，但是一般到了一定的年齡家長就會讓孩子一個人睡覺，其實很多人都會這個問題而困擾，就是孩子長時間跟著父母睡覺不敢一個人睡，訓(xùn)練孩子自己睡覺也是有方法的，那怎么訓(xùn)練孩子自己睡覺？孩子一個人睡覺的好處？

1、孩子一個人睡覺的好處

養(yǎng)成孩子獨(dú)睡其實有不少的好處。優(yōu)點(diǎn)可從兩方面來看，包括生理與環(huán)境層面以及心理與發(fā)展層面。

(1)生理與環(huán)境層面

1.呼吸新鮮空氣

寶寶跟大人一起睡時，大人呼出的氣體中，二氧化碳含量較高；寶寶大腦發(fā)育需要大量氧氣，若處在二氧化碳濃度較高的環(huán)境，寶寶容易因為大腦氧氣供應(yīng)不足而導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定，造成半夜容易驚醒，進(jìn)而影響身體的正常發(fā)育。因此，讓寶寶自己睡，其周圍的空氣會比較清新。另外，何采諭心理師提醒：「當(dāng)家長與寶寶同睡，也可讓寶寶與家長保持一小段距離，這樣對寶寶也會比較好?！?

2.改善睡眠質(zhì)量

父母和孩子同睡時容易互相影響。有些大人較敏感，可能寶寶一動，就立刻醒來，甚至久久無法入睡。若家長的睡眠習(xí)慣不佳，還可能在翻滾時壓到寶寶，導(dǎo)致寶貝受傷甚至窒息情形；甚至也曾發(fā)生家長蓋被子時不小心悶住孩子的頭部，造成孩子窒息情況。

此外，對于神經(jīng)系統(tǒng)尚在發(fā)育中的寶寶而言，亦可能受到父母睡眠狀態(tài)的干擾，而導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)、晚上驚醒等，影響發(fā)展?fàn)顩r。因此，讓寶寶自己睡可降低上述的干擾與危險性。

3.降低疾病傳染

成年人所接觸的事物與環(huán)境較復(fù)雜，即使很注重清潔，仍不免從外帶回病菌。也許成年人的抵抗力比較好，不會表現(xiàn)出不適反應(yīng)，可是睡在一起時，有可能無意中將病菌傳染給寶寶。由于寶寶的抵抗力還很弱，容易因此被感染而生病。

(2)心理與發(fā)展層面

1.培養(yǎng)獨(dú)立性格

可以借著訓(xùn)練孩子獨(dú)睡來培養(yǎng)他的獨(dú)立性格，比較不會「黏」媽媽或出現(xiàn)分離焦慮的情緒；再者，當(dāng)孩子不需要人陪睡時，他想何時睡覺都可以，較不會出現(xiàn)一定要人陪伴的依賴感或恐懼感。此外，若家長因為工作不在家，孩子也不會因為害怕而無法單獨(dú)睡。

其實孩子出生后，他與媽媽之間仍有一個尚未分化的心理連接，因而習(xí)慣黏在媽媽身邊。可是當(dāng)他習(xí)慣獨(dú)立睡覺后，會逐漸認(rèn)定自己是個獨(dú)立個體。此時，也可以讓孩子學(xué)習(xí)在沒有家長的協(xié)助下獨(dú)立完成事情，例如：自己玩玩具、自己看書。

2.擁有私人空間

孩子自己睡一個居室時，能夠擁有自己的床鋪與獨(dú)立空間，并在無干擾的情況下能擁有較充足睡眠。孩子如果精神飽滿，情緒亦會相對穩(wěn)定，對于孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣建立與專注度都有助益。

2、孩子多大一個人睡

對于何時開始訓(xùn)練寶寶獨(dú)立睡覺，其實沒有明確的時間表，主要依照孩子的實際能力與氣質(zhì)而定。如果寶寶的自理能力佳，例如：晚上睡得安穩(wěn)、不會踢被子或翻滾等，便可考慮讓他學(xué)習(xí)獨(dú)睡。若寶寶的氣質(zhì)較敏感，晚上容易驚醒，父母則需要再觀察。另外，父母亦要視家中的硬件設(shè)備與空間配置狀況而定，確定有足夠居室來訓(xùn)練孩子獨(dú)睡。

原則上，若家中有不同性別的小孩，從中年級10、11歲開始必須陸續(xù)分房睡。這階段他們會接受性教育，加上孩子的身體可能出現(xiàn)些微生理變化，所以建議家長，若家中孩子過去未訓(xùn)練獨(dú)睡，最晚在孩子中年級后，可以開始訓(xùn)練他們分房獨(dú)立睡覺。

3、過早獨(dú)睡的負(fù)面效應(yīng)

欲訓(xùn)練寶寶獨(dú)睡，仍要先觀察孩子本身的氣質(zhì)與個別差異。像有些寶寶沒人陪伴就難以入睡；有些寶寶在睡夢中會下意識地摸媽媽的乳頭或肚臍，如果找不到會突然驚醒；另外，也有些孩子在環(huán)境突然改變會立刻敏感醒來，例如：本來躺在身邊的爸媽突然起身；燈光打開或熄滅等，因此還是依寶寶的氣質(zhì)而定。不過，若太早訓(xùn)練寶寶獨(dú)睡，可能造成哪些負(fù)面影響？

(1)缺乏安全感

寶寶對媽媽的依附是原始本能，而且有研究發(fā)現(xiàn)，母親的心跳對嬰幼兒是最大的安撫，因此在媽媽的懷中或附近、聞聞媽媽身上的味道，會讓孩子感到安全。所以讓寶寶太早獨(dú)睡，可能引發(fā)安全感不足、產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、容易哭鬧的表現(xiàn)。

(2)覺得被遺棄

由于孩子從小即需要安全感及依附關(guān)系的建立，當(dāng)他的情感得不到滿足，會出現(xiàn)情緒波動的狀況。像有些孩子原本和父母同睡，突然被要求到小床睡覺，會讓他產(chǎn)生「是不是我表現(xiàn)不好」、「爸爸媽媽不要我了」的被遺棄感，而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、易哭鬧情形。

(3)增加恐懼感

孩子在各個時期會有害怕的事物，1歲前的孩子害怕巨大聲響、打雷聲等；2歲孩子怕貓狗等有爪子的動物，擔(dān)心它們會撲上來咬或抓自己，另外也會害怕陌生人。而3歲的孩子怕鬼、怕壞人、怕影子、怕黑等。

當(dāng)孩子必須離開父母的懷抱、自己獨(dú)睡時，他們可能會擔(dān)心睡夢中恐怖的東西出來傷害自己，加上學(xué)齡前孩子有時在幻想與現(xiàn)實間的轉(zhuǎn)換尚不穩(wěn)定，擔(dān)心晚上的夢境會出現(xiàn)在現(xiàn)實生活中，因而增加恐懼感。

4、怎么訓(xùn)練孩子自己睡覺

若寶寶的年紀(jì)或氣質(zhì)已經(jīng)發(fā)展差不多，訓(xùn)練孩子獨(dú)睡有哪些步驟？

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1做好改變的預(yù)備

當(dāng)孩子跟父母同睡時，他還沒有預(yù)期何時要離開父母、自己一個人睡。因此，欲進(jìn)行獨(dú)睡訓(xùn)練前，必須先告知孩子接下來的生活將會有一些改變，讓他們有心理準(zhǔn)備，并口頭鼓勵孩子：「自己練習(xí)獨(dú)立睡覺是長大的表現(xiàn)」。

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2布置自己的房間

幾乎所有孩子都期待擁有自己的房間，并能自行布置。因此，當(dāng)孩子的年紀(jì)夠大，可由他布置喜歡的居室風(fēng)格，例如：他想放哪些東西、床上想擺娃娃或小毛毯等，由他決定。何采諭心理師表示：「從某程度來說，布置房間也讓寶貝們具有掌控感，學(xué)習(xí)自我負(fù)責(zé)。此外，盡可能讓臥室變得有趣，讓孩子樂于接受這個新改變?！?

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3建立就寢的習(xí)慣

睡前可設(shè)定屬于自己的睡前活動，像是洗完澡后聽爸媽說故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙后即準(zhǔn)備上床睡覺。讓孩子習(xí)慣屬于自己的睡前模式，知道做這些活動即是預(yù)備睡覺了，讓他們較安靜愉快的準(zhǔn)備。而此時，父母不宜讓孩子進(jìn)行動態(tài)或太激烈的活動，以降低睡前身體狀態(tài)的干擾。

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4正向肯定的鼓勵

如果孩子可以一個人睡一晚，第二天起床時爸媽記得即時給予鼓勵，肯定孩子自己睡覺的勇氣，并多給予正向的增強(qiáng)。鼓勵孩子已經(jīng)是漸漸長大的小哥哥、小姊姊了。

5、讓孩子愿意自己睡

Step1.訓(xùn)練孩子獨(dú)睡時，父母可在自己床邊放一張小床讓孩子睡，家長可就近照顧亦不會互相干擾。

Step2.孩子大一點(diǎn)，可在小床與大床中間加屏風(fēng)或布幕，幫孩子與父母做區(qū)隔。

Step3.等孩子習(xí)慣，將小床移到靠近父母居室門邊。

Step4.接著，讓他睡自己的臥室，但是將房門開著，以方便父母隨時過去看顧。剛開始，爸媽不妨先陪坐在孩子的房門口，直到孩子入睡。

Step5.孩子可以獨(dú)立睡自己的臥室。

6、孩子睡覺怕黑的原因

孩子說怕黑或怕怪物，可能有兩方面原因：

1、不愿意和父母分離。因為幼兒聞著父母的味道、抱著父母的脖子或手臂入睡，對于幼兒來說一定是件幸福的事。

2、正常心理現(xiàn)象。一般來說，兒童都有“恐懼心理”。隨著幼兒的認(rèn)知能力及想象力在快速發(fā)展，對黑暗很容易聯(lián)想出妖魔鬼怪。因此，他們會怕黑、怕巨大的聲響、怕鬼，這些都是正常的心理發(fā)展現(xiàn)象。