我們知道，飲食是可以對(duì)胸部發(fā)育起到一定作用的，只吃通過(guò)吃吃吃的方法就可以使胸部砰砰大起來(lái)，是不是覺(jué)得非常輕松非常簡(jiǎn)單呢，可是豐胸的食物有哪些呢？青木瓜可以豐胸嗎？吃高熱量食物可以豐胸嗎？讓我們一起來(lái)看看今天的內(nèi)容吧。

1、豐胸食品有哪些

1.青木瓜豐胸

青木瓜是一種很好的減肥食物，同時(shí)又是一種很好的豐胸食物，所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是：將青木瓜削皮、去籽、切成小塊，與洗凈的排骨一起燉。因?yàn)榍嗄竟峡梢苑纸獾鞍踪|(zhì)，有效促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)一起吃，豐胸效果最好。

2.豐胸粥

普通的白米粥，在煮的時(shí)候加入100g花生，100g紅棗，20g黃芪，在經(jīng)期過(guò)后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，還有油脂，這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血，三者搭配有助胸部發(fā)育。

3.玉米

玉米屬于萵苣類(lèi)的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實(shí)玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用哦。

女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱(chēng)。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些美乳食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

4.高熱量食物

對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

2、健身舞蹈

在選擇適合自己的健身項(xiàng)目中，不知道大家有沒(méi)有選對(duì)呢?哪些項(xiàng)目適合什么樣的人練，是不是都能夠了解了呢?如果不了解，那就請(qǐng)看看下面的文章吧!

1.普拉提

專(zhuān)門(mén)針對(duì)減脂和理療康復(fù)的最科學(xué)項(xiàng)目,講究控制、拉伸、呼吸,對(duì)腰、腹、臀等重點(diǎn)部位進(jìn)行塑造。輕緩的動(dòng)作,效果卻能深入身體的內(nèi)部,把身體練得修長(zhǎng)秀美。

普拉提訓(xùn)練會(huì)使人擁有強(qiáng)壯的中心力量。通過(guò)對(duì)身體核心部位的鍛煉，脊柱變得柔軟而有彈性，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能。訓(xùn)練中肌肉變得修長(zhǎng)平滑，動(dòng)作都著重于“伸展、拉長(zhǎng)”，強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過(guò)程，遵循”低強(qiáng)度多次數(shù)“的方式，令肌肉充滿彈性而不加大圍度。

2.杠鈴操

杠鈴操在健身項(xiàng)目中絕對(duì)是屬于熱門(mén)的，因?yàn)樗且豁?xiàng)能快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，一節(jié)60分鐘的杠鈴操男性平均消耗556卡路里，而女性平均消耗390卡路里。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受廣大男性女性的熱愛(ài)。有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當(dāng)重量的杠鈴，配以節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。它把杠鈴負(fù)重和健身操進(jìn)行了組合。強(qiáng)度雖低，但十分有趣。

每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要?jiǎng)幼魇前迅茆徳谛厍胺磸?fù)上下舉動(dòng)，然后舉過(guò)頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法，進(jìn)行一系列的自由負(fù)重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的快樂(lè)。

3.搏擊操

一到健身房就會(huì)看到很多人在練習(xí)搏擊操，搏擊操因?yàn)樗查g的爆發(fā)力，能夠宣泄情緒，有效瘦身，帥氣的動(dòng)作動(dòng)感十足而深受女性們的喜愛(ài)。一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗600卡的熱量，正常大概一個(gè)小時(shí)左右。

有氧搏擊操融合了拳擊、空手道、跆拳道、中國(guó)功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作，速度和節(jié)拍都比較勁爆。在揮拳、出腿、吶喊中，邊發(fā)泄邊瘦身。運(yùn)動(dòng)者需仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動(dòng)及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷重復(fù)高頻率的拳擊、踢腿動(dòng)作。

有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時(shí)，要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作中，身體的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區(qū)域的每一塊肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。

4.踏板操

踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成。踏板通常長(zhǎng)100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度根據(jù)運(yùn)動(dòng)水平、踏板技術(shù)、膝關(guān)節(jié)的彎曲度調(diào)節(jié)，健身者可以有效主動(dòng)地控制運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度。踏板操的最基本動(dòng)作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作的人特別有好處，在改善大腿形狀的同時(shí)可以使臀部更加緊致結(jié)實(shí)。通過(guò)各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動(dòng)作，達(dá)到心肺功能的鍛煉。在重心的移動(dòng)過(guò)程中，腰腹可以得到有效鍛煉

5.瑜伽

受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅(jiān)持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項(xiàng)小調(diào)查中，當(dāng)提問(wèn)者提到“瑜伽”這個(gè)名詞，幾乎沒(méi)有人不知道;鉆研減肥方法的人，沒(méi)有人沒(méi)試著練習(xí)過(guò)。體位法、呼吸法和冥想的結(jié)合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動(dòng)作，更是精力集中于內(nèi)心世界、通過(guò)意識(shí)來(lái)引導(dǎo)行為的自然保養(yǎng)科學(xué)。從古印度發(fā)祥并流傳發(fā)展至今，瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京，爭(zhēng)創(chuàng)新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉(zhuǎn)、平衡中，循序漸進(jìn)地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調(diào)理內(nèi)臟器官，完全同源。

6.平衡板

鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負(fù)擔(dān)，熱門(mén)的塑形課程。用最簡(jiǎn)單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對(duì)腰部和大腿這兩個(gè)關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個(gè)可晃動(dòng)的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長(zhǎng)度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個(gè)半球，這種平衡的把握比較難。

7.動(dòng)感單車(chē)

動(dòng)感單車(chē)源于美國(guó)的熱門(mén)健身運(yùn)動(dòng)。燈光、節(jié)奏音樂(lè)，模擬戶外視覺(jué)效果。每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，快樂(lè)活躍、動(dòng)感十足,對(duì)于腿部減肥尤為有效。教練的煽動(dòng)下，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，調(diào)動(dòng)起高昂的情緒。單車(chē)雖然固定在地板上，但是車(chē)把、車(chē)座、蹬板的位置都可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而適合各種身材的人進(jìn)行練習(xí)。隨著音樂(lè)節(jié)奏的感染以及腳上重量的調(diào)節(jié)，可以模擬在各種環(huán)境下騎車(chē)飛馳的感覺(jué)。

8.拉丁舞

沒(méi)有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁“學(xué)院氣質(zhì)”，它結(jié)合了古巴、巴西、西班牙，紐約以及印巴等風(fēng)情，剛?cè)岵?jì)，熱辣火爆，風(fēng)情萬(wàn)種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個(gè)人想象，跳出大膽、熱情、奔放、可愛(ài)的感覺(jué)。其中手位、腳步，扭動(dòng)方式和幅度沒(méi)有死規(guī)定，每個(gè)人都能跳出自己的風(fēng)格。