有不少女生的胸部很平，但是她們自我感覺(jué)也非常不錯(cuò)，不會(huì)因?yàn)榇┮路苋菀赘杏X(jué)土而懊惱，也不會(huì)在跑步的時(shí)候覺(jué)得顛得難受。你想知道胸小是一種什么樣的體驗(yàn)嗎？還有一部分女生并不滿(mǎn)足與自己的胸部，想讓胸部變大，那么怎么能擺脫飛機(jī)場(chǎng)呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

1、胸部小是什么感覺(jué)

1.跑步完全無(wú)阻力，永遠(yuǎn)體會(huì)不到大胸妹跑步時(shí)晃來(lái)晃去的那種難受。

2.有一次手機(jī)不小心從T恤領(lǐng)口掉下去了，萬(wàn)幸被胸罩接住了…

3.永遠(yuǎn)是每任男友人生中胸最小的女人，真愛(ài)無(wú)疑。

4.只能靠胸罩來(lái)維持女性特征，每次脫Bra的時(shí)候都感覺(jué)，臉和胸一起沒(méi)了的感覺(jué)。

5.胸長(zhǎng)在內(nèi)衣上，內(nèi)衣脫了，就分不清前后了。

6.去內(nèi)衣店，服務(wù)生會(huì)主動(dòng)幫拿最小號(hào)的，然后問(wèn)“這個(gè)大不大?”

7.別人穿低領(lǐng)秀的是事業(yè)線，大家以為我是秀鎖骨。

8.男朋友不喜歡摸胸，喜歡摸屁股，也許是因?yàn)橹挥衅ü捎谢《取?

9.穿稍大的罩杯出門(mén)，在公車(chē)被人擠按扁了，拱不起來(lái)!

10.我同事說(shuō)：她身上隨便起個(gè)痘痘都比我的胸大!

11.被男神無(wú)意打到胸部(一堆人圍在一起)，他對(duì)我旁邊的男人說(shuō)了一句抱歉。

12.因?yàn)樯鞈醒?，胸罩就提上去了，也是醉了?

姑娘別哭，我們給你點(diǎn)建議：

準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺(jué)上，就會(huì)有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會(huì)刺激乳腺發(fā)育(胸肌就在乳腺后面)，配合刺激雌性激素分泌的飲食(芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等)，胸部會(huì)顯得更加挺拔~

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)用輕重量進(jìn)行訓(xùn)練似乎是理所當(dāng)然的，然而你要記住，不斷挑戰(zhàn)自己才能讓肌肉更好地生長(zhǎng)。如果你一直用輕重量進(jìn)行高重復(fù)次數(shù)訓(xùn)練，你的體型不會(huì)發(fā)生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會(huì)有其他收獲。想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓(xùn)練!除非進(jìn)行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會(huì)飛漲——在常規(guī)飲食或低脂飲食下進(jìn)行較重重量的力量訓(xùn)練只會(huì)增長(zhǎng)你的力量，讓你更加健康，你永遠(yuǎn)不會(huì)變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進(jìn)行訓(xùn)練(男性能增長(zhǎng)那么多肌肉是因?yàn)樗麄儽扰該碛懈嗟牟G丸酮)。

2、怎么擺脫飛機(jī)場(chǎng)

今天要為大家推薦的就是5個(gè)超級(jí)有效的訓(xùn)練動(dòng)作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然后就能在家練習(xí)了，每周練習(xí)3-4次，一個(gè)月就會(huì)有明顯效果我們一起開(kāi)始吧!最后對(duì)于熱衷高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的妹子們提個(gè)醒：一定要穿5好的內(nèi)衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊!

Move1：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個(gè)啞鈴交替向上舉，重復(fù)10次。

Move2：起始姿勢(shì)與上一個(gè)相同，腹部收緊繃直，一只手叉腰另一只手握住啞鈴上舉，同樣十次為一組。

Move3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個(gè)俯臥撐。

Move4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然后各握一個(gè)啞鈴開(kāi)始啞鈴飛鳥(niǎo)的動(dòng)作，重復(fù)10次。

Move5：最后一個(gè)動(dòng)作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住杠鈴片向上舉，重復(fù)10次。

堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，祝福大家變?nèi)樯?

3、怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快

1.有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動(dòng)消耗糖和脂肪供能。在開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效率，達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，按照先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)順序進(jìn)行，能讓運(yùn)動(dòng)減肥效果比單純做有氧運(yùn)動(dòng)高出一倍。

2.運(yùn)動(dòng)后控制飲食

運(yùn)動(dòng)消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)饑餓，這時(shí)如果沒(méi)能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，人的代謝能力提高，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適量加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)使得代謝能力進(jìn)一步提高。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持同樣的運(yùn)動(dòng)量，只能控制住體重，而無(wú)法讓你繼續(xù)瘦下去