有不少女生的胸部很平，但是她們自我感覺也非常不錯，不會因為穿衣服很容易感覺土而懊惱，也不會在跑步的時候覺得顛得難受。你想知道胸小是一種什么樣的體驗嗎？還有一部分女生并不滿足與自己的胸部，想讓胸部變大，那么怎么能擺脫飛機(jī)場呢？讓我們一起來看看吧。

1、胸部小是什么感覺

1.跑步完全無阻力，永遠(yuǎn)體會不到大胸妹跑步時晃來晃去的那種難受。

2.有一次手機(jī)不小心從T恤領(lǐng)口掉下去了，萬幸被胸罩接住了…

3.永遠(yuǎn)是每任男友人生中胸最小的女人，真愛無疑。

4.只能靠胸罩來維持女性特征，每次脫Bra的時候都感覺，臉和胸一起沒了的感覺。

5.胸長在內(nèi)衣上，內(nèi)衣脫了，就分不清前后了。

6.去內(nèi)衣店，服務(wù)生會主動幫拿最小號的，然后問“這個大不大?”

7.別人穿低領(lǐng)秀的是事業(yè)線，大家以為我是秀鎖骨。

8.男朋友不喜歡摸胸，喜歡摸屁股，也許是因為只有屁股有弧度。

9.穿稍大的罩杯出門，在公車被人擠按扁了，拱不起來!

10.我同事說：她身上隨便起個痘痘都比我的胸大!

11.被男神無意打到胸部(一堆人圍在一起)，他對我旁邊的男人說了一句抱歉。

12.因為伸懶腰，胸罩就提上去了，也是醉了。

姑娘別哭，我們給你點建議：

準(zhǔn)確地來說，乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會刺激乳腺發(fā)育(胸肌就在乳腺后面)，配合刺激雌性激素分泌的飲食(芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等)，胸部會顯得更加挺拔~

對女性來說，運用輕重量進(jìn)行訓(xùn)練似乎是理所當(dāng)然的，然而你要記住，不斷挑戰(zhàn)自己才能讓肌肉更好地生長。如果你一直用輕重量進(jìn)行高重復(fù)次數(shù)訓(xùn)練，你的體型不會發(fā)生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會有其他收獲。想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓(xùn)練!除非進(jìn)行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會飛漲——在常規(guī)飲食或低脂飲食下進(jìn)行較重重量的力量訓(xùn)練只會增長你的力量，讓你更加健康，你永遠(yuǎn)不會變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進(jìn)行訓(xùn)練(男性能增長那么多肌肉是因為他們比女性擁有更多的睪丸酮)。

2、怎么擺脫飛機(jī)場

今天要為大家推薦的就是5個超級有效的訓(xùn)練動作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然后就能在家練習(xí)了，每周練習(xí)3-4次，一個月就會有明顯效果我們一起開始吧!最后對于熱衷高強度有氧訓(xùn)練的妹子們提個醒：一定要穿5好的內(nèi)衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊!

Move1：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個啞鈴交替向上舉，重復(fù)10次。

Move2：起始姿勢與上一個相同，腹部收緊繃直，一只手叉腰另一只手握住啞鈴上舉，同樣十次為一組。

Move3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個俯臥撐。

Move4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然后各握一個啞鈴開始啞鈴飛鳥的動作，重復(fù)10次。

Move5：最后一個動作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住杠鈴片向上舉，重復(fù)10次。

堅持這幾個動作，祝福大家變?nèi)樯?

3、怎樣運動減肥快

1.有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓(xùn)練再做有氧運動的運動順序進(jìn)行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。

2.運動后控制飲食

運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去