一般的人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩子的抵抗力是比較差的，所以很多寶寶在比較小的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)生病的情況，而且有的孩子是經(jīng)常會(huì)生病，其實(shí)提高免疫力的方法有很多，有很多食物也是能提高免疫力的，那提高寶寶免疫力的食物有哪些？寶寶免疫力吃什么能提高？。

1、提高寶寶免疫力的食物

1.番茄

番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害的功效，這樣寶寶吃番茄能達(dá)到提高免疫力的目的。

2.菠菜

寶寶吃菠菜能夠補(bǔ)充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會(huì)更吸引寶寶興趣。

3.胡蘿卜

新媽媽應(yīng)該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有保護(hù)人體呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。

4.紅棗

紅棗除了眾所周知的補(bǔ)血功能之外還具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，同時(shí)還能達(dá)到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果。

5.蘋果

蘋果中的鋅具有增強(qiáng)抵抗力的功效，所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便，果膠可制止輕度腹瀉。

6.杏仁

杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。不過新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用，以免卡喉。

7.青魚

青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用，因?yàn)榍圄~肉中含有核酸及鋅等微量元素，除了可增強(qiáng)體質(zhì)之外還具有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾的功效。

8.薏米

薏米雖然是準(zhǔn)媽不能食用的食物但是對(duì)于提高寶寶免疫力確實(shí)很有效果的。因?yàn)檗裁字泻械鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

9.豆?jié){

寶寶每天早上堅(jiān)持喝豆?jié){可以提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所學(xué)要的蛋白質(zhì)，同時(shí)豆?jié){中又含有抗菌物質(zhì)，對(duì)于提高寶寶免疫力很有效果。

10.菌菇類

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶免疫力菌菇類是非常有效果的。

11.山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用，對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

12.酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。這些可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善腸道環(huán)境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶有很大幫助，因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶需要大量的鈣和蛋白質(zhì)的涉入。

2、提高免疫力飲食原則

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的人免疫器官（脾、胸腺）發(fā)育不良，淋巴細(xì)胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

2.維生素：機(jī)體缺乏維生素A時(shí)，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細(xì)胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體（如IgA）顯現(xiàn)減少。機(jī)體缺乏維生素E、維生素C時(shí)，免疫細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會(huì)減少。

3.礦物質(zhì)：機(jī)體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，吞噬細(xì)胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會(huì)明顯減少。

4.不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細(xì)胞膜的流動(dòng)性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會(huì)影響機(jī)體的免疫力。

5.其他活性物質(zhì)：食品中存在許多生物活性物質(zhì)，具有潛在調(diào)節(jié)免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、云芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強(qiáng)免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發(fā)酵產(chǎn)物等也有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用。

3、健康的飲食

健康的飲食可以帶來更美好的生活，只要注重生活的每個(gè)小細(xì)節(jié)，疾病就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)！

健康護(hù)膚，美容養(yǎng)生已是許多愛美的女性朋友熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。那么多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。

(1)黑米

黑米的米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，黑米還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

(2)燕麥

燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因?yàn)樗臒崃亢艿?，卻可以提供長(zhǎng)久的飽腹感。

日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實(shí)是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因?yàn)楸Ａ袅他熎?，它的營(yíng)養(yǎng)成分更完整。

(3)小米

小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。小米易熟，加工方便，可單獨(dú)熬煮，也可添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時(shí)，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。

(4)薏米

低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。

在糧食作物中，薏米不常作為主食而出現(xiàn)，更多時(shí)候，是作為煮粥或煲湯時(shí)的配料;同時(shí)，它還是中藥隊(duì)伍中的重要成員;甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。

(5)紅米

紅米紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富，因此具有補(bǔ)血的功效。此外，它還可以健脾、補(bǔ)中、益腸胃，具有提高機(jī)體抗氧化能力的作用。

紅米米粒細(xì)長(zhǎng)，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成面食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。挑選紅米時(shí)注意以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎的米粒為佳。

(6)黃豆

黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。黃豆富含蛋白質(zhì)，是素食者和不想過多食用動(dòng)物脂肪的食客的首選食品，含鐵量也非常豐富，且易為人體吸收，兒童和缺鐵性貧血患者可以多吃。

(7)玉米

玉米含有較多粗纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，熱量也低，是減肥食譜中的最佳選項(xiàng)之一，對(duì)防止高血壓、冠心病也有積極作用。此外，玉米還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。但玉米的蛋白質(zhì)含量較低，氨基酸不平衡，不適合長(zhǎng)期作為主食。