腎虛并不是男人的專利,其實(shí)女人也會(huì)腎虛,而且女人腎虛治療起來(lái)比男人還要麻煩,因此女性一定要學(xué)會(huì)防治腎虛,早發(fā)現(xiàn)早治療,以免后患無(wú)窮。女人腎虛的很多種變現(xiàn),那么女人腎虛會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?女人腎虛會(huì)怎么樣?下面我們一起來(lái)看看。
1、一直不可抑制地變胖
如果你吃的并不是很多,運(yùn)動(dòng)量也不小,但是卻還是不可抑制的變胖,這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況,很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來(lái),其實(shí)這兩種情況確實(shí)是存在著關(guān)系的。
2、更年期提前
如果你的月經(jīng)總是延遲來(lái)到,而且總是情緒波動(dòng)比較的大,出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象,那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了,特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
3、容易恐懼
無(wú)緣無(wú)故的出現(xiàn)恐懼,這也是腎虛的一個(gè)重要表現(xiàn),中醫(yī)認(rèn)為恐懼能夠傷腎,我們平時(shí)所說(shuō)的“嚇得尿褲子”,其實(shí)就是恐懼傷腎的一個(gè)重要的表現(xiàn),一方面恐懼傷腎,但是另外一方面腎虛往往也會(huì)表現(xiàn)為恐懼。
4、出現(xiàn)眼瞼浮腫
如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀,這就需要引起警惕了,如果這個(gè)時(shí)候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫,那么這個(gè)時(shí)候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了,因?yàn)槟I虛的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無(wú)法通過(guò)尿液排出體外,導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。
5、月經(jīng)過(guò)多
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖統(tǒng)失常,出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過(guò)多。
6、白帶清稀
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常,腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
黑米茶
材料:黑米300克。
做法:1、黑米淘洗干凈,瀝干水分,用大火炒3分鐘至米中的水分蒸發(fā),再用小火炒至米粒裂開(kāi),露出白色的米心,裝入無(wú)水的盛器中晾涼后密閉存放。
2、取杯子,倒入適量炒好的黑米,沖入適量的開(kāi)水,蓋上杯蓋燜10-15分鐘,涼至溫?zé)犸嬘眉纯伞?
山藥羊肉湯
材料:山藥200克,羊肉150克。
調(diào)料:蔥末,姜末,蒜末,干辣椒,水淀粉,鹽,雞精,植物油,清湯各適量。
做法:1、將山藥洗凈,去皮,切片,羊肉洗凈切塊,用植物油炒至變色,撈出,干辣椒洗凈,切段,待用。
2、鍋置火上,倒植物油燒熱至八成熱,放入蔥末,姜末,蒜末,辣椒段爆出香味,放入山藥翻炒,倒入適量清湯,加入羊肉塊,加鹽,雞精調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。
豬肉丸子冬瓜湯
材料:豬肉200克,冬瓜50克,番茄75克。
調(diào)料:香油,鹽,味精,蔥末,姜末,水淀粉各適量。
做法:1、將豬肉洗凈,剁碎,加入水淀粉,鹽,蔥末,姜末及少許清水?dāng)嚿蟿?,冬瓜番茄分別洗凈,切成小塊。
2、鍋置火上,放入清水煮開(kāi),氽入肉丸子,待丸子浮起,加入冬瓜塊,番茄塊,鹽,味精,蔥末煮開(kāi),淋少許香油即可。
山藥蒸肉飯
材料:大米150克,山藥,豬五花肉各100克。
調(diào)料:鹽,胡椒粉,植物油,蔥花各適量。
做法:1、大米淘洗干凈,山藥洗凈,去皮切丁,五花肉去皮,洗凈切成小肉丁。
2、鍋置火上,倒油燒熱,放入山藥丁炸至酥,撈出瀝油備用,鍋底留油燒熱,再放入五花肉丁,炒至肉香酥,加山藥丁,鹽,胡椒粉炒香,盛出備用。
3、將大米放入蒸鍋中,加適量水和山藥丁,五花肉丁,用大火蒸熟,撒蔥花即可,然后裝入湯碗內(nèi),撒上胡椒粉即可。
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、雙掌摩腰
取坐位,兩手掌貼于腰部,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小?
3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、揉會(huì)陰穴
會(huì)陰穴是人體任脈上的要穴,位于肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處,正反方向各揉按30~50次。
6、每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
7、每天做一套簡(jiǎn)易體操
(1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
溫馨提示:長(zhǎng)期堅(jiān)持做這套簡(jiǎn)易操有利于預(yù)防腎虛,如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起