許多孕媽們在懷寶寶的時候想出去旅游,放松心情,一般會選擇火車出行,但是一定要選擇較為舒適的特快列車或者動車,平時在車上也要多多注意休息,如果在車上有任何不良反應(yīng),一定要及時下車!今天小編就和大家介紹一下孕婦坐火車要注意什么?適合孕婦坐火車吃的水果有哪些呢?
如果你是坐硬座,最好提前準(zhǔn)備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行,絕對值得花錢訂個臥鋪,并且最好是訂下鋪,以方便活動。由于懷孕時會更容易產(chǎn)生血栓,所以,你要每個小時都起來走走,促進(jìn)血液循環(huán)。如果你打算睡覺,盡量把腿伸直,用你的包或其他可行的方式把腳墊高。
孕婦坐火車時,最好帶瓶水,自己準(zhǔn)備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)?;疖嚿系娘埗己苜F,而且也不一定合你的胃口。最好帶一個有輪子的拉桿箱以節(jié)省力氣。如果可能,你最好不要選擇旅游高峰時間出門,也不要選擇熱門線路,盡量避開人多擁擠的火車。
1、柿子——對付妊娠高血壓
孕婦坐火車吃什么水果好呢?柿子是一個不錯的選擇,柿子汁多味甘不僅好吃,而且具有性寒有清熱、潤肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,可以治療高血壓、慢性支氣管炎動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
2、香蕉——可以治療孕期牙痛
孕婦坐火車吃什么水果好呢?推薦第2種水果香蕉。孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
3、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我?!钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。
另外,孕婦坐火車還應(yīng)注意盡量選擇臥鋪、避開節(jié)假日高峰時段、避開吸煙區(qū)、注意稍微走動走動。
火車上時間比較長,食物也比較少,因此了解孕婦坐火車吃什么水果好,就可以自帶上適合自己吃的水果,為自己補充營養(yǎng),避免吃一些不適合自己的食物影響健康。
火車有節(jié)奏的擺動、車輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車成為一種特別吸引準(zhǔn)媽媽的旅行方式。坐火車是最安全的旅行方式之一,而且也會是最舒適的方式之一。
火車也比私家車、長途汽車和飛機有更大的自由活動空間。如果車廂里人不是太多,或者你坐的是臥鋪車廂,你可以經(jīng)常起來走一走,伸展伸展雙腿,只是你要注意站穩(wěn),免得在火車出現(xiàn)大的晃動時摔到,在從一個車廂走向另一個車廂時,也要小心車廂之間的連接板。通常來說,火車也不會塞車,你不用擔(dān)心晚點,可以讀書、聽音樂或只是閉上眼睛,任思緒自由飄蕩。
火車上每個車廂都有洗手間,盡管有的不是特別干凈,空間不大,而且也沒有提供充足的洗漱用品。你需要注意的是,必須扶穩(wěn)抓牢,以免滑倒。另外,火車上都有餐車和流動售貨車,只不過食物的價格貴,質(zhì)量和種類也有限。對于準(zhǔn)媽媽來說,火車的普通硬臥空間可能會有點小,但是比小汽車、長途汽車和飛機通常都要舒服。另外,如果你購買軟臥車廂,會覺得更舒適。
孕婦坐火車旅行的其他好處還包括:火車票比飛機票便宜,火車站比機場更靠近市中心。如果你是在中小城市之間旅行,有些地方可能不通飛機,但卻有很多不同時間的火車路線可選。如果你是出國旅游,到達(dá)目的地以后,也可以選擇坐火車在當(dāng)?shù)芈眯?,特別是在歐洲,火車常常是出行的工具,因為非常方便,而且有時候還很豪華。在美國和加拿大,也有私營的火車旅游線路。
飛機只要幾個小時就能穿越整個國家,但火車可能需要幾天。另外,相比飛機的服務(wù),火車的服務(wù)就有些差了。如果你是短途旅行,選擇硬座,你的后背和臀部會很不舒服。另外,火車沒有安全帶,如果發(fā)生事故,你就會有比較大的危險。如果你家離火車站很遠(yuǎn),就需要特別早地趕去火車站,因為現(xiàn)在還沒有機場大巴那樣定點出發(fā)的火車大巴。另外,火車站沒有方便的行李推車,你需要自己推拉行李。上車后,仍要自己安放行李。做這些事情的時候,你都需要特別的小心。
1、吃桔子
暈車的人乘車時可帶些桔子,吃些水果可以讓腸胃感到舒服點。另外,桔皮中的精油成分可有效緩解暈車,將桔皮適當(dāng)擠壓,呼吸桔皮香霧,能令人感到舒爽。
2、按摩穴位
暈車時,可按壓合谷穴(位于人體的手背部位,第1、2掌骨間,即“虎口”處),按壓此穴位可直接作用于胃腸,有很好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。
3、坐前排
坐前排能使視野開闊,讓機體信息整合的能力增強,避免視線平衡受到干擾,不容易產(chǎn)生暈車的感覺。且前排顛簸小,暈車的人坐在前排可以閉上眼睛睡覺,能有效預(yù)防暈車。
4、吃暈車藥
暈車癥狀嚴(yán)重的人,在乘車前最好服用暈車藥,具體用藥及用量需遵醫(yī)囑。一般是乘車前半小時至一小時服用,才能在乘車時發(fā)揮最大的作用。此外,暈車貼也有預(yù)防暈車的作用。
5、充足睡眠
乘車前保證充足的睡眠很重要。切忌熬夜導(dǎo)致情緒緊張,增加乘車的不適感。乘車前還可以喝一杯加醋的溫開水,預(yù)防暈車。
6、塑料袋
準(zhǔn)備不透明的塑料袋,以防暈車時嘔吐。暈車癥狀嚴(yán)重的人,乘車時一定要隨身攜帶,以免嘔吐物破壞乘車環(huán)境。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起