許多孕媽們?cè)趹褜殞毜臅r(shí)候想出去旅游，放松心情，一般會(huì)選擇火車(chē)出行，但是一定要選擇較為舒適的特快列車(chē)或者動(dòng)車(chē)，平時(shí)在車(chē)上也要多多注意休息，如果在車(chē)上有任何不良反應(yīng)，一定要及時(shí)下車(chē)！今天小編就和大家介紹一下孕婦坐火車(chē)要注意什么？適合孕婦坐火車(chē)吃的水果有哪些呢？

1.孕婦坐火車(chē)注意事項(xiàng)

如果你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。如果你需要過(guò)夜或長(zhǎng)途旅行，絕對(duì)值得花錢(qián)訂個(gè)臥鋪，并且最好是訂下鋪，以方便活動(dòng)。由于懷孕時(shí)會(huì)更容易產(chǎn)生血栓，所以，你要每個(gè)小時(shí)都起來(lái)走走，促進(jìn)血液循環(huán)。如果你打算睡覺(jué)，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高。

孕婦坐火車(chē)時(shí)，最好帶瓶水，自己準(zhǔn)備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)?；疖?chē)上的飯都很貴，而且也不一定合你的胃口。最好帶一個(gè)有輪子的拉桿箱以節(jié)省力氣。如果可能，你最好不要選擇旅游高峰時(shí)間出門(mén)，也不要選擇熱門(mén)線路，盡量避開(kāi)人多擁擠的火車(chē)。

2.適合坐火車(chē)吃的水果

1、柿子——對(duì)付妊娠高血壓

孕婦坐火車(chē)吃什么水果好呢？柿子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，柿子汁多味甘不僅好吃，而且具有性寒有清熱、潤(rùn)肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，可以治療高血壓、慢性支氣管炎動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩薄?

2、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦坐火車(chē)吃什么水果好呢？推薦第2種水果香蕉。孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

3、蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。

另外，孕婦坐火車(chē)還應(yīng)注意盡量選擇臥鋪、避開(kāi)節(jié)假日高峰時(shí)段、避開(kāi)吸煙區(qū)、注意稍微走動(dòng)走動(dòng)。

火車(chē)上時(shí)間比較長(zhǎng)，食物也比較少，因此了解孕婦坐火車(chē)吃什么水果好，就可以自帶上適合自己吃的水果，為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免吃一些不適合自己的食物影響健康。

3.孕婦坐火車(chē)的好處

火車(chē)有節(jié)奏的擺動(dòng)、車(chē)輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車(chē)成為一種特別吸引準(zhǔn)媽媽的旅行方式。坐火車(chē)是最安全的旅行方式之一，而且也會(huì)是最舒適的方式之一。

火車(chē)也比私家車(chē)、長(zhǎng)途汽車(chē)和飛機(jī)有更大的自由活動(dòng)空間。如果車(chē)廂里人不是太多，或者你坐的是臥鋪車(chē)廂，你可以經(jīng)常起來(lái)走一走，伸展伸展雙腿，只是你要注意站穩(wěn)，免得在火車(chē)出現(xiàn)大的晃動(dòng)時(shí)摔到，在從一個(gè)車(chē)廂走向另一個(gè)車(chē)廂時(shí)，也要小心車(chē)廂之間的連接板。通常來(lái)說(shuō)，火車(chē)也不會(huì)塞車(chē)，你不用擔(dān)心晚點(diǎn)，可以讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或只是閉上眼睛，任思緒自由飄蕩。

火車(chē)上每個(gè)車(chē)廂都有洗手間，盡管有的不是特別干凈，空間不大，而且也沒(méi)有提供充足的洗漱用品。你需要注意的是，必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。另外，火車(chē)上都有餐車(chē)和流動(dòng)售貨車(chē)，只不過(guò)食物的價(jià)格貴，質(zhì)量和種類(lèi)也有限。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，火車(chē)的普通硬臥空間可能會(huì)有點(diǎn)小，但是比小汽車(chē)、長(zhǎng)途汽車(chē)和飛機(jī)通常都要舒服。另外，如果你購(gòu)買(mǎi)軟臥車(chē)廂，會(huì)覺(jué)得更舒適。

孕婦坐火車(chē)旅行的其他好處還包括：火車(chē)票比飛機(jī)票便宜，火車(chē)站比機(jī)場(chǎng)更靠近市中心。如果你是在中小城市之間旅行，有些地方可能不通飛機(jī)，但卻有很多不同時(shí)間的火車(chē)路線可選。如果你是出國(guó)旅游，到達(dá)目的地以后，也可以選擇坐火車(chē)在當(dāng)?shù)芈眯校貏e是在歐洲，火車(chē)常常是出行的工具，因?yàn)榉浅７奖?，而且有時(shí)候還很豪華。在美國(guó)和加拿大，也有私營(yíng)的火車(chē)旅游線路。

4.孕婦坐火車(chē)的壞處

飛機(jī)只要幾個(gè)小時(shí)就能穿越整個(gè)國(guó)家，但火車(chē)可能需要幾天。另外，相比飛機(jī)的服務(wù)，火車(chē)的服務(wù)就有些差了。如果你是短途旅行，選擇硬座，你的后背和臀部會(huì)很不舒服。另外，火車(chē)沒(méi)有安全帶，如果發(fā)生事故，你就會(huì)有比較大的危險(xiǎn)。如果你家離火車(chē)站很遠(yuǎn)，就需要特別早地趕去火車(chē)站，因?yàn)楝F(xiàn)在還沒(méi)有機(jī)場(chǎng)大巴那樣定點(diǎn)出發(fā)的火車(chē)大巴。另外，火車(chē)站沒(méi)有方便的行李推車(chē)，你需要自己推拉行李。上車(chē)后，仍要自己安放行李。做這些事情的時(shí)候，你都需要特別的小心。

5.預(yù)防暈車(chē)的方法

1、吃桔子

暈車(chē)的人乘車(chē)時(shí)可帶些桔子，吃些水果可以讓腸胃感到舒服點(diǎn)。另外，桔皮中的精油成分可有效緩解暈車(chē)，將桔皮適當(dāng)擠壓，呼吸桔皮香霧，能令人感到舒爽。

2、按摩穴位

暈車(chē)時(shí)，可按壓合谷穴（位于人體的手背部位，第1、2掌骨間，即“虎口”處），按壓此穴位可直接作用于胃腸，有很好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。

3、坐前排

坐前排能使視野開(kāi)闊，讓機(jī)體信息整合的能力增強(qiáng)，避免視線平衡受到干擾，不容易產(chǎn)生暈車(chē)的感覺(jué)。且前排顛簸小，暈車(chē)的人坐在前排可以閉上眼睛睡覺(jué)，能有效預(yù)防暈車(chē)。

4、吃暈車(chē)藥

暈車(chē)癥狀嚴(yán)重的人，在乘車(chē)前最好服用暈車(chē)藥，具體用藥及用量需遵醫(yī)囑。一般是乘車(chē)前半小時(shí)至一小時(shí)服用，才能在乘車(chē)時(shí)發(fā)揮最大的作用。此外，暈車(chē)貼也有預(yù)防暈車(chē)的作用。

5、充足睡眠

乘車(chē)前保證充足的睡眠很重要。切忌熬夜導(dǎo)致情緒緊張，增加乘車(chē)的不適感。乘車(chē)前還可以喝一杯加醋的溫開(kāi)水，預(yù)防暈車(chē)。

6、塑料袋

準(zhǔn)備不透明的塑料袋，以防暈車(chē)時(shí)嘔吐。暈車(chē)癥狀嚴(yán)重的人，乘車(chē)時(shí)一定要隨身攜帶，以免嘔吐物破壞乘車(chē)環(huán)境。