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孕婦需要補(bǔ)充多少維生素?孕婦補(bǔ)充維生素需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:11 孕期維生素懷孕

維生素對(duì)寶寶和媽媽身體的作用是非常大的,它能夠滿足寶寶所需的各種營(yíng)養(yǎng)而且還能夠促進(jìn)身體的發(fā)育和代謝,因此孕媽們必須要補(bǔ)充維生素,但是很多媽媽都不知道要補(bǔ)充哪些維生素,沒(méi)關(guān)系今天小編就來(lái)和準(zhǔn)媽媽們?cè)敿?xì)講解一下!

孕婦需要補(bǔ)充多少維生素?孕婦補(bǔ)充維生素需要注意什么?(1)

1.孕婦要補(bǔ)充的維生素

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議:孕婦自孕中期開(kāi)始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意,切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類(lèi)藥物,因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

碘:過(guò)量補(bǔ)充碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘,準(zhǔn)媽媽只要正常飲食,便能保證攝入足夠的碘,而無(wú)需額外補(bǔ)充。

鈣:準(zhǔn)媽媽通常無(wú)需對(duì)補(bǔ)鈣過(guò)于緊張,只要合理平衡膳食,能夠基本滿足每日所需。

一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg,孕晚期需鈣1200mg,每日飲兩杯 400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。如果一直擔(dān)心自己缺鈣而盲目亂補(bǔ),非??赡軐?dǎo)致補(bǔ)鈣過(guò)量,從而引起抑制其他重要微量元素的吸收,比如鐵、鋅等,甚至還會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒(méi)有囟門(mén)或囟門(mén)閉合過(guò)早的問(wèn)題。

葉酸:葉酸的重要性眾所周知,但是葉酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

2.補(bǔ)維生素的注意事項(xiàng)

孕期缺碘:碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中的主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長(zhǎng)緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聾啞或精神失常,成年后身高不足130cm。此病名為“呆小病”?;即粜〔『?,一般尚無(wú)特效的治療方法,因此必須重視預(yù)防。缺碘地區(qū)的婦女在懷孕以后,應(yīng)多吃一些含碘較多的食物,并堅(jiān)持食用加碘食鹽。

孕期缺鋅:醫(yī)學(xué)研究證明,鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅將導(dǎo)致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果婦女在孕期缺鋅,胚胎發(fā)育必然受到影響,形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明,新生兒異常的產(chǎn)婦血鋅含量都低于正常產(chǎn)婦。為防止缺鋅,婦女在懷孕期間不應(yīng)偏食。大多數(shù)食品中都含有一定量的鋅,但以動(dòng)物食品更為豐富。孕期還須戒酒,因?yàn)榫凭珪?huì)增加體內(nèi)鋅的消耗。

孕期缺銅:70年代初期,人們發(fā)現(xiàn)一種能致嬰幼兒死亡的疾病,病兒以貧血為主癥,常因精神異常、運(yùn)動(dòng)障礙和全身動(dòng)脈血管紆曲而夭折。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),這是因?yàn)槟赣H在妊娠期間血中銅含量過(guò)低,引起胎兒缺銅,造成機(jī)體新陳代謝提供能量來(lái)源的三磷酸腺苷缺乏,以致不能滿足生命的最低能量。同時(shí)可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn),從而造成貧血。

孕期缺錳:研究表明,缺錳可以造成顯著的智力低下,特別是婦女在妊娠期缺錳對(duì)胎兒的健康發(fā)育影響更大。實(shí)驗(yàn)表明,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對(duì)骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,而且死亡率較高。一般說(shuō)來(lái),以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但由于食品加工得過(guò)于精細(xì),或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí),則往往會(huì)造成錳攝入不足。因此,孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期缺鐵:人體如果缺鐵就會(huì)出現(xiàn)低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時(shí),血色素可降至最低,造成“妊娠生理性貧血”,在此基礎(chǔ)上如果再缺鐵,則可危及胎兒。調(diào)查表明,患嚴(yán)重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

在孕期,要特別注意做到科學(xué)飲食,應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜;谷類(lèi)食物有芝麻、大麥米、糯米、小米;豆類(lèi)食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

3.孕婦吃什么維生素好

脂溶性維生素A: 促進(jìn)細(xì)胞的長(zhǎng)年和繁殖,維持皮膚和黏膜的健康,對(duì)于也有影響,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚(yú)肝油中富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。維生素A不夠,母親本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化,而胎兒會(huì)有視力異常的可能。

維生素D: 是鈣和磷代謝所必需,要使胎兒骨骼和牙齒的根基好,孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來(lái)自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽(yáng)光照射亦會(huì)產(chǎn)生維生素D。

維生素K: 如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥,的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中,甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成,如果孕婦缺乏此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。

維生素C: 又稱(chēng)抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營(yíng)養(yǎng),它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

維生素B群: 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸,這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長(zhǎng)、視力、皮膚、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成能量等,因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。

葉酸: 雖然葉酸亦屬于維生素B群,但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位,使我們必須提出討論。母親本身葉酸過(guò)低可能造成胎盤(pán)早期剝離、孕期高血壓,在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī),深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類(lèi)。維生素A:維持正常視力,預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;增加對(duì)傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。

維生素D:維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝,促進(jìn)吸收利用,促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。

維生素E:維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。

維生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

維生素B1:保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。

維生素B2:又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類(lèi)的組成成分,這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程中傳遞氫,它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康。

泛酸(維生素B5):抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除術(shù)后腹脹。

維生素B13:(乳酸清)可防肝病及未老先衰,有助于對(duì)多種硬化癥的治療。

維生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來(lái)治療冠心病和慢性酒精中毒。

維生素B17:劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對(duì)氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。

肌醇:維生素B族中的一種,和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

綜上所述,各種維生素和微量元素對(duì)孕婦健康和胎兒生長(zhǎng)中起到的作用不同,孕婦維生素及微量元素不足更是關(guān)系到兩代人的健康,因此更應(yīng)注意維生素及微量元素的補(bǔ)充。孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用復(fù)合維生素制劑,特別是孕婦專(zhuān)用的維生素制劑,如愛(ài)樂(lè)維等,以保證維生素的全面供給。

4.孕婦缺鈣的典型癥狀

孕婦在整個(gè)孕期需要儲(chǔ)存大約50克鈣,其中25~30克是供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需,這些都需要從膳食中獲取。當(dāng)孕婦膳食中鈣的攝入量不足時(shí),就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣,這樣就會(huì)使孕婦缺鈣,造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛,甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥狀。

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