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孕婦缺鋅的危害是什么?孕婦怎樣補(bǔ)鋅?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:13 孕婦孕期補(bǔ)鋅

孕婦在孕期需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),滿足寶寶的生長(zhǎng)需求,其中就要重視補(bǔ)鋅的作用,缺鋅的人最重要的癥狀就是食欲不好,皮膚愈合速度慢,那么今天小編就和大家來介紹一下孕婦缺鋅的危害是什么?孕婦怎樣補(bǔ)鋅呢?

孕婦缺鋅的危害是什么?孕婦怎樣補(bǔ)鋅?(1)

1.孕婦缺鋅的危害

孕婦擔(dān)負(fù)著2個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求,更易缺鋅,孕婦缺鋅對(duì)自身和胎兒都不利。對(duì)胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長(zhǎng),會(huì)波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。對(duì)孕婦自身來說,一方面會(huì)降低自身免疫力,很容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重,又勢(shì)必影響胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。因此必須在圍產(chǎn)期及時(shí)補(bǔ)給鋅及有關(guān)微量元素,否則孕婦缺鋅會(huì)導(dǎo)致胎兒先天缺鋅,引起各種誘發(fā)疾病,即使生后補(bǔ)鋅也無濟(jì)于事。

若孕婦在孕期,尤其是孕早期,母體缺鋅,酶活性降低,勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響胚胎、胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,由此,無腦兒、小腦兒、脊椎裂兒、骨骼畸形兒、先心病兒、尿道下裂兒、睪丸發(fā)育不良兒、腎畸形兒、低智兒、低體重兒等出生率增高,也會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或過期妊娠。

2.孕婦補(bǔ)鋅的食譜

【中醫(yī)提示】

對(duì)于大多數(shù)孕婦來說,補(bǔ)鋅的最好途徑是飲食。孕婦在補(bǔ)鋅時(shí)要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷,在確定需要補(bǔ)時(shí)則補(bǔ),并且應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

【食物選擇】

孕婦可多食用含鋅較多的食物,如海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等,零食如核桃、瓜子等。

【營(yíng)養(yǎng)食譜】

豬肝粥

【原料】大米l00克,豬肝l50克,水600克,花生油300克(約耗30克),鹽7克,味精l.5克,料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。

【制法】大米揀去雜物,淘洗干凈;豬肝洗凈,切成約0.3厘米厚的長(zhǎng)方薄片,裝入碗內(nèi),加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽,抓拌均勻,腌上漿。鍋置火上,放油燒至五六成熱,分散投入豬肝片,用筷子滑散,約1分鐘,至豬肝半熟,撈出控油;另用一鍋上火,放水燒開,倒入大米,再燒開后改用小火熬煮約30分鐘,至米漲開時(shí)放入豬肝片,繼續(xù)用小火煮10~20分鐘,至米粒全部開花,肝片酥熟,湯汁變稠,加味精和余下的鹽,調(diào)好口味且p可。

豬肝雞蛋粥

【原料】豬肝50克,雞蛋1個(gè),粳米50克,鹽、姜、味精各適量。

【制法】豬肝切細(xì),與米煮粥,熟時(shí)打入雞蛋,加鹽、姜、味精調(diào)味,稍煮即可。

干貝水晶雞

【原料】雞脯500克。干貝75克,雞蛋白3個(gè),黃酒、鹽、菱粉各適量。

【制法】將雞脯開花刀,再切成方塊,先用鹽抓一抓,再用打散調(diào)勻的蛋白抓一抓;然后,將雞塊一塊塊地放入開水鍋內(nèi)氽一氽,使雞塊稍微結(jié)實(shí)一些;再將雞塊放人大碗,加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟,約50分鐘即可。

黃燜鴨肝

【原料】鴨肝200克,鮮木耳10克,紹酒2克,蔥、姜片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。

【制法】鴨肝切成厚片;鮮木耳洗凈,切片;蔥切段。鍋內(nèi)加水,待水開時(shí)下人鴨肝,用中火稍煮一會(huì),倒出沖洗干凈;另燒鍋下油,放入姜片、蔥段爆香鍋,下鴨肝、木耳,放入紹酒.注入少許清湯,用中火燜至快熟時(shí)調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味,再用濕生粉勾芡,出鍋前淋上麻油即可。

3.如何治療缺鋅

盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品,飲食注意粗細(xì)搭配;

多吃含鋅豐富的食物;

如:牡蠣、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。

已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑;

常見補(bǔ)鋅制劑的比較:

第一代無機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“硫酸鋅”:有明顯副作用,現(xiàn)市場(chǎng)基本已經(jīng)淘汰。

第二代有機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”:吸收率一般,副作用略小,對(duì)于腸道功能發(fā)育不全的兒童不適宜。

第三代生物鋅——代表產(chǎn)品“蛋白鋅”,吸收率高,蛋白鋅中的鋅含量很低,蛋白質(zhì)和鋅結(jié)合相對(duì)牢固,在胃中不會(huì)析出鋅離子,不會(huì)造成胃腸刺激。蛋白鋅,也叫鋅蛋白、鋅結(jié)合蛋白,顧名思義是蛋白質(zhì)和鋅的結(jié)合物,從蛋白質(zhì)的來源看,主要分植物蛋白、動(dòng)物蛋白和微生物蛋白,蛋白鋅也可以從這三個(gè)來源獲得。從目前的技術(shù)看,人們還是從生物體獲得,因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的大小、結(jié)構(gòu)不同,蛋白鋅的吸收率、生物利用度也千差萬(wàn)別。孕婦需要補(bǔ)多少鋅

正常人血漿中鋅的濃度為95~130微克/100毫升,每日需要鋅10~15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少,往往處于正常值的低限或臨界狀態(tài),就更需要補(bǔ)充鋅,以利于分娩和母子健康。婦女在懷孕期間,每天鋅的需要量為25~30毫克,為安全起見,最好從含鋅豐富的天然食物,如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦,尤其是接近產(chǎn)期的孕婦應(yīng)該多吃這類食物。

4.孕婦吃維e的好處

維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)機(jī)體耐力、防止血液凝固、安胎助產(chǎn)、減輕手腳抽筋、促進(jìn)生殖能力。缺乏維生素E會(huì)出現(xiàn)不孕、早產(chǎn)和肌肉萎縮、疼痛等癥狀。據(jù)有關(guān)研究認(rèn)為,維生素E缺乏與早產(chǎn)胎兒溶血性貧血有關(guān)。早產(chǎn)兒發(fā)生溶血性貧血時(shí)用α-生育酚治療,維生素E缺乏產(chǎn)生的水腫、過敏和溶血貧血等癥狀即行消失。為了使胎兒儲(chǔ)存一定量的維生素E,孕媽媽應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素E膠囊。

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