其實很多男性由于生活的壓力，多少都有早泄的癥狀，只不過有的癥狀很嚴(yán)重，而有的則只是偶爾的出現(xiàn)早泄，因此需要積極的治療，并且進行有效的預(yù)防，那么預(yù)防男人早泄的飲食習(xí)慣有哪些？吃什么能預(yù)防男人早泄？下面我們一起來看看。

1、預(yù)防男人早泄的方法

多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性同房時耐力更好、持續(xù)時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質(zhì)，增強同房持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

堅持運動。運動可以促進血液流動，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認(rèn)的能夠有效緩解早泄的運動。

學(xué)會停止。防止過早射精的一個常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來。同房時，如果即將高潮，動作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次同房時往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，同房時會更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會降低。

認(rèn)真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進行前戲的人，比那些不進行前戲的人，同房要持久許多。認(rèn)真對待前戲，不僅可以延長同房時間，而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

找到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個關(guān)鍵部位，當(dāng)高潮即將來臨時，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出丁丁，暫時減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

由此可見，男人早泄問題也與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以建議患者養(yǎng)成預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習(xí)慣。這樣多方面預(yù)防早泄，才能夠達到一定的效果。

性生活低于1分鐘為重度早泄，2-3分為中度早泄，4-5分為輕度早泄，5-10為性功能減弱，10分以上為正常，性生活低于5分鐘為早泄了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的“閘門”。

一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀，腺體組織僵死硬化，腺體內(nèi)神經(jīng)受損，不受大腦中樞神經(jīng)控制，便無法控制排精，就會出現(xiàn)早泄。導(dǎo)致性功能障礙原因有70－80%由前列腺病因引起，20%由心理精神因素引起，10%是由其它器官的病變原因引起。

2、延長性生活時間技巧

1.分散注意力法。

問題的關(guān)鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。行房很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。

2.調(diào)節(jié)抽動速度。

當(dāng)有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或?qū)⒍《〕槌觯缓蟠o迫感消退后再恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長同房的時間。

3.增強體質(zhì)。

一般體質(zhì)較好的人行房時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質(zhì)的提高才是根本。

4.經(jīng)驗配合。

行房的確是一門藝術(shù)。而且是兩個人的藝術(shù)。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長同房時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些行房不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個好辦法。

5.牽拉陰囊和睪丸。

由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以同房過程中由女方向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

6.捏擠丁丁。

有射精緊迫感時立即將丁丁抽出，由女方用食指和中指置于丁丁冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進行。

7.改變同房體位。

側(cè)臥式、女上式、坐式可以延長同房時間，原因是男方用力少，肌肉松馳。

8.其它方法

如丁丁冷敷、戴避孕套等也可延長同房時間。