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母乳媽媽不宜吃什么食物?什么食物適合母乳媽媽吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:26 母乳食物寶寶

現(xiàn)在有很多的媽媽們都會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶,因?yàn)槟溉槭菍殞殏冏詈玫氖澄?,不僅最有營養(yǎng)也是最適合寶寶吃的食物,因此在哺乳期的媽媽們應(yīng)該注意一些飲食,因?yàn)橛行┎缓玫氖澄飼ㄟ^乳汁傳遞給寶寶,下面小編給大家介紹了一些母乳期媽媽們不宜吃的食物。那么母乳媽媽不宜吃什么食物?什么食物適合母乳媽媽吃?

母乳媽媽不宜吃什么食物?什么食物適合母乳媽媽吃?(1)

一、母乳媽媽不宜吃什么

1、油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,缺乏營養(yǎng)且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時(shí),會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,因此,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

3、寒涼回奶食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

4、蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

5、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

6、其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

二、適合母乳媽媽的食物

1、脂肪

脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

4、礦物質(zhì)

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

5、維生素

深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

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